¿Sabían que el cerebro representa menos del 2% del peso corporal, pero utiliza aproximadamente el 20% de nuestras calorías diarias?

El cerebro es un verdadero gourmet. Exige un suministro constante de glucosa, obtenida principalmente de los carbohidratos como las frutas, las verduras y los granos. Las golosinas
proporcionan el tipo equivocado de glucosa dañando las células, incluyendo las del cerebro.

Un estudio en la Universidad de Aston en Inglaterra sugiere que las comidas frecuentes, nutritivas pero con bajo índice calórico ayudan al funcionamiento óptimo del cerebro. Descubrieron que el cerebro funciona mejor con unos 25 gramos de glucosa circulante en el sistema: cantidad encontrada en un plátano.

El cerebro es 60% grasa. Ácidos grasos esenciales: los Omega 3 son alimento cerebral!

El 20% de la circulación de la sangre esta dedicada al cerebro.

No coma demasiado! En un estudio efectuado en la Universidad de Wisconsin encontraron que existe una respuesta inmune a demasiada comida y puede provocar déficit cognitivo.

Estudios con ratas atiborradas de grasas altamente saturadas durante varias semanas mostraban daños en el hipocampo, área del cerebro crucial de la memoria.

La corteza frontal es el CEO (Chief Executive Officer) de nuestro cerebro y particularmente sensible a caída de niveles de glucosa. Cuando disminuye el nivel de glucosa, se encadena el pensamiento confuso.

Hay que seguir cultivando al cerebro. Su cerebro continúa desarrollando nuevas conexiones a través del aprendizaje a lo largo de su vida.

Ejercitese diariamente! El ejercicio físico ayuda al cerebro a mejorar la circulación y la memoria, así como al equilibrio, a la coordinación y a los reflejos, todo ello mejora con ayuda del ejercicio. El ejercicio mental puede ayudar al cerebro mediante la construcción de nuevas conexiones neuronales, potenciando la memoria y compensa los efectos debilitantes de la edad y las enfermedades.

Algunos estudios sugieren que el ejercicio puede mejorar hasta la visión mediante la reducción de la presión intraocular manteniendo alejando al glaucoma. Es aconsejable suplementar con su multivitamínico (como Polyvite O, Polyvite A, Polyvite B, Polyvite AB) para asegurarse de que está recibiendo suficientes cantidades de antioxidantes. El contenido de luteína, eyebright y arándanos (Ocubright)ayuda a mantener la salud de los ojos.

La vista es sin duda nuestro más preciado regalo. Por ello tiene sentido seguir estos sencillos pasos y proteger nuestros ojos y nuestra mente para poder apreciar de la vida plenamente!

La salud no es un estado: es un proceso, y muy dinámico. ¡Por tanto, siempre puedes reforzar tu salud si trabajas tus emociones! La mejor tecnología que se conoce para lograr un peso permanente, sustentable y saludable, es a través del placer como modalidad terapéutica. El amor comienza con profundo afecto y respeto hacia uno mismo.

Somos extraordinarios los que generamos creencias sanadoras. Estimulando a través de nuestra actitud la capacidad auto curativa dentro de nosotros! Jamás hay que abandonar la esperanza de mejorar, de luchar por la salud propia. Trabajemos el amor, la relajación, la meditación, y la nutrición. Abrazando las fuerzas de la salud, y de la vida. Este proceso cambia tu bioquímica: estás sano, ¡vives! Todo lo que como, pienso y siento va tejiendo mi salud, y podemos aprender a tejer.

El término “síndrome metabólico” agrupa varios factores de riesgo cardiovascular, donde la resistencia a la acción de la insulina juega un importante papel. El parámetro de diagnóstico es la obesidad, evaluada por el índice de masa corporal (IMC: =30 kg/m2) la CC(circumferencia de cintura) en mujeres es de >80 cm; y en hombres es de >90 cm. Los factores desencadenantes más importantes entre otras alteraciones metabólicas que lo caracterizan: intolerancia a la glucosa, diabetes, e hipertensión. Por lo tanto, en la mayoría de los casos la expresión del síndrome metabólico ocurre en individuos obesos.

Es importante comprender los mecanismos del síndrome metabólico que propician la enfermedad en individuos no obesos también; sin embargo para fines clínicos asocian estas dos condiciones para agilizar la prevención, el diagnóstico y el tratamiento.

Las medidas generales de prevención y tratamiento de ambas condiciones tienen numerosas coincidencias. En el tratamiento de la obesidad y del síndrome metabólico es indispensable que el paciente cambie su estilo de vida por conductas más saludables, especialmente aumentando su actividad física, reducción del consumo de la energía total y disminuyendo la ingesta de grasas y alcohol. Con ello se reduce hasta un 70% la expresión clínica del síndrome metabólico en el paciente obeso que logra buen resultado con el tratamiento de su obesidad. No debemos olvidar tomar en cuenta el estatus secretor del paciente aunado a su resultado de sistema MN. Ya cuento con el laboratorio que me elabora dichos estudios de fenotipo eritricitario, para los interesados.

Enseñarnos a cambiar nuestro estilo de vida es precisamente a lo que se ha dedicado el Dr. D. El poder preventivo que tiene una nutrición adecuada a nuestra fisiología, no tiene precio. Porque esperar a que se presenten los síntomas que reporta la Organización Mundial de la Salud? Cuando el poder gozar de una vida plena, saludable y feliz esta en nuestras manos?

Los invito a que visiten la tienda Hispánica
creada para todo Latino América. Las formulas exclusivas por tipo sanguíneo y por genotipo que nos proporciona, son únicas en el mundo tan competido de los suplementos alimenticios.

Si tienen inquietudes acerca de algún suplemento especifico, no dejen de preguntar y con gusto les ayudo a determinar el adecuado. En el caso de esta columna que dediqué al tema de la resistencia insulínica y sus efectos, quisiera enseñarles la formula Glycoscia, creada específicamente para este fin.

Utilizando hierbas que trabajan de manera sinérgica creando una fórmula que mejora las propiedades de cada ingrediente. Glycoscia es un producto así; combina el resveratrol, un fenol natural encontrado principalmente en la piel de la uva roja, con raíz de Salacia, una planta utilizada en la medicina ayurvédica la cual modula el azúcar en la sangre y bloquea la absorción de grasa. Cuando se combinan, como en Glycoscia, mejoran sus propiedades, combinando sus fuerzas para convertirse en un producto que puede ayudar a regular el azúcar en la sangre y ayuda en la pérdida de peso.

La gama de Formulas Naturopáticas cubren sin duda cada necesidad. Espero disfruten al igual que yo de este regalo que nos ha sido brindado por Dr. D.!

Ninguna teoría de dieta es capaz de abordar todos los aspectos de nuestra individualidad. Sería irresponsable afirmar que la soja, las carnes rojas, los cereales, el aceite de coco o cualquier otro alimento sean universalmente buenos o malos para todos.

Por ejemplo, la persona de tipo O universal parece obtener importantes beneficios siguiendo una dieta que incluye carnes y aves de corral libres de hormonas y antibióticos. Hay una razón fisiológica muy básica para explicarlo: aquellos con el tipo de sangre O, tienen casi tres veces más altos sus niveles de una enzima llamada "fosfatasa alcalina intestinal" (IAP), que aquellos con sangre tipo A, B, o AB. Esta enzima realiza dos funciones muy importantes en el cuerpo. En primer lugar, IAP divide el colesterol dietético en fragmentos más pequeños, lo que permite su desglose adecuado. En segundo lugar, IAP mejora la absorción de calcio de la dieta. Ahora se podría pensar que esto es vanguardia, o noticia de última hora ya que es obviamente de enorme interés en estos tiempos de nutrigenómica. Sin embargo, las primeras observaciones fueron hechas hace más de cuatro décadas.

Además de estas dos funciones críticas, IAP tiene una influencia importante en la capacidad de cura del tracto digestivo. Así, en la mayoría de nuestros pacientes de tipo O (44% de la población) vemos una notable mejora en su IBS, colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn cuando aumentan su proteína y reducen los hidratos de carbono.

El tipo B produce una cantidad considerable de IAP también, a diferencia del tipo A que hace muy poca. Esto explica el por qué la mayoría de los estudios que observan la correlación entre enfermedad cardiovascular y tipo de sangre muestran una tasa significativamente mayor de problemas en la sangre tipo A. Dicho tipo sanguíneo A debe seguir una dieta de tipo Mediterráneo.

Estudios posteriores muestran que el tipo A no sólo secreta poca fosfatasa alcalina en su sistema digestivo, pero que cualquier pequeña cantidad secretada de IAP era de por sí inactivada por la presencia de su propio antígeno.

Por lo tanto, aquí tenemos una de las más fuertes indicaciones sobre el beneficio a largo plazo de adaptar una dieta baja en grasa para la persona tipo A, tanto en lo que respecta a la susceptibilidad a enfermedad cardiovascular y (aunque no se ha mencionado aquí) su adicional susceptibilidad al cáncer. Siguiendo los lineamientos básicos de su plan A, con énfasis en grasa saludable apropiada, des enfatizando la proteína animal y todo aquello con contenido de fenilalanina.
Es el mejor método para maximizar su eficiencia digestiva del tipo A, reduciendo su nivel de disfunción intestinal e influir de manera positiva en su susceptibilidad a enfermedad cardiovascular.

No dejen de darse una vuelta a la tienda web y vean todo aquello que el Dr. D’Adamo viene diseñando en apoyo a su digestión

Estudio publicado en la revista Nature Genetics, halló que un gen relacionado con la diabetes y el colesterol es "llave maestra" que controla otros genes que se encuentran en la grasa corporal, lo que ayudaría en la búsqueda de terapias para las enfermedades relacionadas con la obesidad.

Asimismo, debido a que la grasa desempeña un papel importante en la susceptibilidad de las personas a las enfermedades metabólicas, como la obesidad, el gen regulador podría ser un blanco de los fármacos que apunten a tratar estos padecimientos donde pequeños cambios en un gen maestro regulador pueden generar una cascada de efectos metabólicos en otros genes.

Se analizaron más de 20 mil genes en muestras de grasa tomadas debajo de la piel de 800 mellizas británicas voluntarias. De esta forma, identificaron que un gen llamado KLF14 que está ligado a los niveles de colesterol y a la diabetes tipo 2, pero hasta ahora no sabían qué papel desempeñaba.

Así los expertos hallaron una relación entre el gen KLF14 y los niveles de muchos otros genes distantes hallados en el tejido graso, lo que muestra que el KLF14 actúa como una llave maestra de control de esos genes.

Posteriormente, los científicos confirmaron sus hallazgos en 600 muestras de grasa de otro grupo de personas de Islandia. Y en un informe sobre el estudio, explicaron que otros genes que controla el KLF14 están relacionados con una serie de características metabólicas, incluso el índice de masa corporal, la obesidad, el colesterol, la insulina y los niveles de glucosa.

El KLF14 parece actuar como un proceso de control tipo llave maestra, que conecta los cambios en la conducta de la grasa subcutánea con problemas musculares y hepáticos que contribuyen a la diabetes y otras condiciones. Estos procesos y cómo poder aprovechar esta información para mejorar el tratamiento de esas enfermedades, se logra via la prevención aplicando nuestro programa individualizado para iniciar y/o en nutrigenomica; el SWAMI, diseño de punta creado por el Dr Peter D'Adamo.

Para mayores informes acerca de como lograr transformar su vida, obteniendo este reporte y/o leer el libro, La Dieta del Genotipo, dependiendo en que país de Latino América se encuentre, enviarme un mensaje picando el link de contacto en la pestaña superior de dicha columna.

La Cúrcuma proviene de la raíz de la planta llamada Cúrcuma longa y tiene una piel dura y una pulpa de color naranja profundo. Su sabor peculiar y suave aroma ligeramente reminiscente al de naranja y al jengibre, y si bien es conocido como uno de los ingredientes utilizados en la elaboración del curry, también da un color amarillo brillante a aquellos alimentos con contenido de dicha raíz. La Cúrcuma también ha sido usada como colorante textil y como pigmento en cosméticos desde la edad antigua. Sin embargo, la cúrcuma es conocida por sus propiedades curativas y larga historia en los sistemas de medicina tanto el Chino tradicional como el de la ayurveda de la India.

Las propiedades medicinales de esta especia han sido bien documentadas. Conocida por sus propiedades antiinflamatorias, investigación reciente ha revelado que la cúrcuma ha resultando beneficiosa en el tratamiento de un gran numero de enfermedades diversas: desde la enfermedad de Alzheimer hasta el cáncer.

A continuación le presentamos 10 razones por las cuales habría de agregar el cúrcuma a su dieta!

• Es un desintoxicante hepático natural.

• Es un potente antiinflamatorio natural y de gran utilidad en el tratamiento tanto de la artritis como de la artritis reumatoide.

• La Cúrcuma puede favorecer al metabolismo de las grasas y a su vez ayuda al control de peso.

• Estudios indican que la cúrcuma puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata y de mama y puede resultar útil para reducir el riesgo de leucemia infantil. Otros estudios muestran que la cúrcuma puede ser útil en la prevención de metástasis que ocurren en diferentes tipos de cáncer y puede detener el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos en tumores.

• Puede prevenir y retrasar la evolución de la enfermedad de Alzheimer, eliminando la acumulación de placa amiloide en el cerebro.

• Es un agente antiséptico y antibacteriano natural - útil en la desinfección de cortes y quemaduras.

• La Cúrcuma ha mostrado ser prometedor en frenar la progresión de la esclerosis múltiple en ratones.

• Puede ayudar en el tratamiento de psoriasis y otras enfermedades de la piel.

• Acelera la cicatrización de heridas y ayuda en la reparación de la piel dañada.

• La Cúrcuma puede reducir el colesterol.
Cúrcuma es una excelente fuente de hierro y manganeso. También es una rica fuente de vitamina B6, fibra dietética y potasio. Además, de ser tolerada en todos los tipos sanguíneos, también es super-benefica en cuanto a la protección de cáncer!

Incluya la cúrcuma en sus recetas, haciendo una deliciosa 'faux' paella, fácil de agregar a su dieta! Ambas formulaciones del Dr. D'Adamo, Scienca y Hepatiguard, contienen cúrcuma.

Un hermoso ejemplo de la planta de Cúrcuma longa de 1897 por Franz Eugen Köhler del libro "Medizinal de Köhler-Pflanzen".

El verano está a la vuelta de la esquina, y es hora de deshacerse de manera definitiva de aquellos kilitos de mas que muchos acumularon durante la época de invierno. Presumiblemente usted procura alimentarse de acuerdo a su tipo sanguíneo o a su Genotipo, haciendo hincapié en los alimentos tanto súper como beneficiosos, pero aquí hay algunos consejos adicionales para ayudarle a lograr su objetivo.

Comer de manera consciente y pausada
Sentarse a la mesa, no sobre el sofá y jamás frente a la Televisión o dentro de su vehículo. Descanse su tenedor sobre el plato entre cada bocado y disfrute su comida lentamente. Evite ambientes tensos o de discordia. No se atragante, adopte un ritmo más lento durante la comida. A menudo se ven presionados en terminar rápido por otros compromisos. Deben aprender a planificar sus alimentos para darse tiempo de relajarse y de disfrutarlos. Detenerse en un momento dado durante la comida, beber un poco de agua y pregúntese, si realmente está satisfecho. Al igual que cualquier otro cambio de hábito, aprender a desacelerarse durante la comida toma práctica y esfuerzo.

Controlar la cantidad
El tamaño del plato influye en la cantidad que uno se sirva. Cambie sus platos grandes por unos de menor tamaño, o utilice aquellos grandes como platos base. Recuerde que una porción de aproximadamente tres onzas de proteína ya sea carne, ave o pescado, debe ser del tamaño de una baraja de cartas. Una porción de verduras o sea una taza es aproximadamente del tamaño de una pelota de tenis. Si usted come en un restaurante, ordene una entrada como platillo principal acompañada de una ensalada sencilla. Tendrá más que suficiente.

Tenga cuidado con aquello que desencadena el deseo de mas. Suele comer de manera emocional o ansia alimentos cuando se encuentra bajo estrés? La mayoría de la gente suele comer en exceso por un sinnúmero de motivos. Comen por aburrimiento, irritación o frustración. Cuando comience a sentirse así, salga al aire libre y camine. La mini-chispa de oxígeno vencerá el cansancio y el agotamiento mental. Deje a un lado sus preocupaciones y viva el momento. Aprecie las aves, su entorno. Este agradecido. Suelte la tensión, respire profundamente y relájese.

Mantener un diario de alimentos
Es simple, anote todo lo que coma y beba en un bloc de notas o en su PDA. Se sorprenderá de cómo se van sumando las calorías. Un diario de alimentos crea conciencia acerca de la ingesta y patrones de conducta alimenticia. Satisface su antojo por carbohidratos al final del día o generalmente "necesita" algo dulce después de la comida? Anotándolo todo, adquiere un sentido de responsabilidad de todo aquello que pasa por sus labios.

Únase a un grupo de apoyo –
Si le cuesta trabajo lograr su objetivo a solas, hágalo con el apoyo de otros que se encuentren en las mismas condiciones que usted. Existen para ello, sin duda, grupos en su localidad o bien incursione en foros de consulta como el de www.dadamo.com o Facebook, donde les podre brindar asistencia, son un gran recurso y herramienta.

Ejercicio –
Para que el ejercicio le ayude a perder peso, debe aspirar a un mínimo de cinco sesiones de 30 minutos de ejercicio de acuerdo a su individualidad fisiológica por semana. La buena noticia es que de acuerdo a investigación reciente se ha demostrado que tres sesiones de 10 minutos al día son tan efectivas como una sesión de 30 minutos consecutivos. Esto ayuda a muchos en la lucha contra a la vieja excusa de "no tengo tiempo para hacer ejercicio". Encuentre algo que disfrute y le será más fácil lograr su objetivo a diario. Camine ya sea en compañía o a solas, inscribirse a un club deportivo, o tomar alguna clase en su gimnasio local. Una vez que le de "chance" al ejercicio, comenzara a disfrutar de sus beneficios sobre su psique; se volverá un "adicto" literalmente.

Desayune –
Cuando se brinca el desayuno, su tasa metabólica se ralentiza y sus niveles de azúcar en la sangre se precipitan. Como resultado, le da hambre y tiene menos energía. Esto le lleva a consumo impulsivo a menudo dulce con alto contenido de grasa - o a comer porciones adicionales durante la comida o la cena. Cuando usted desayuna, su cuerpo se siente alimentado y satisfecho, con menor probabilidad de excesos el resto del día.

Tome sus aceites –
Las Fórmulas de los Genotipos Synergist tanto de CLA (Conjugated Linoleic Acid) Aceite Linoleico Conjugado y otros reducen la grasa y conservan el tejido muscular. En estudios se ha demostrado que CLA disminuye tanto resistencia a la insulina como la grasa abdominal (particularmente en los Genotipos Recolector y Guerrero).

Por ultimo para aquellos nuevos lectores
IMPORTANTE AVISO:
Tengo el enorme gusto de informar a nuestros lectores, clientes y amigos que radican dentro de la República Mexicana que la tienda web capitulo México y su centro de distribución, celebran su primer aniversario de operación, gracias al esfuerzo incansable del Dr. D'Adamo por acercar sus Formulaciones Naturopáticas inigualables, abatiendo altos costos de envío, esto con el afán de contribuir a la economía familiar que a tantos nos preocupa en estos tiempos difíciles.

Para todos ustedes que con sus notas de aliento me impulsan a ser mejor, mi agradecimiento!! Confieso que no soy la mas rápida en contestar a sus preguntas y aclarar sus múltiples dudas, pero les ruego me tengan paciencia ya que mis correos de consultoría son extensos y me gusta contestar a fondo o guiarlos en la dirección correcta. Su entusiasmo me conmueve! Comparto sus alegrías al aplicar su reporte SWAMI en su vida cotidiana y verlos recuperar el peso anhelado. gracias por su entusiasmo y perseverancia!!

Les tenemos preparado este sencillo plan de reducción de peso que cualquiera, sea hombre o mujer, puede seguir exitosamente!

Los anuncios publicitarios de productos y programas para bajar de peso y obtener salud necesitan tonificar sus mensajes, haciendo afirmaciones, prometiendo más de lo que probablemente los productos y programas pueden cumplir. Proclaman resultados "milagrosos" - una rápida y fácil pérdida de peso - mientras que ignoran y contradicen los dogmas básicos de la pérdida y el mantenimiento de peso exitosos - reducción en la ingesta de calorías y ejercicio físico. No cuentan con la evidencia científica que respalda las afirmaciones sobre su rendimiento, en cambio utilizan testimonios equívocos de consumidores, endosos de 'expertos' y también otras técnicas engañosas para avalar la credibilidad de sus productos.

El uso de afirmaciones exageradas sobre los productos y programas para adelgazar está incrementando. Se requiere leer estos anuncios con una gran dosis de escepticismo con afirmaciones tales como:
¡Usted puede perder 18 libras en una semana! Usted solamente tiene que hacerlo durante 2 DÍAS PARA VER LOS RESULTADOS

Alusión a estos engaños aparecen en los nombres propios de los productos, tales como:
"Redu-Quick"
"Slim Down Fast"

En realidad la pérdida de peso sustancial en un corto período de tiempo es altamente improbable y potencialmente dañina. Los expertos en el tema generalmente recomiendan una pérdida de peso máxima de entre 1 y 2 libras por semana.

Afirmaciones de tipo:
"Pierda entre 8 y 10 libras por semana... sin dieta, ni ejercicios extenuantes"
"Coma todo lo que desee - cuanto más coma, más peso perderá"

Aunque sin duda resultan tentadoras, estas afirmaciones contradicen la evidencia científica que enfatiza la actividad física y una moderada ingesta de calorías para una pérdida de peso a largo plazo, si no es que definitiva.

Afirmaciones del tipo:
"Descubra el secreto del adelgazamiento permanente"
"Baje de peso y permanezca delgado"

El adelgazamiento a largo plazo es difícil de alcanzar, pero adaptando un cambio en el estilo de vida , con convicción y determinación, se puede sin duda lograr.

Muchos intentan atraer a aquellas personas que se la viven a dieta y frustradas con declaraciones tales como:
"¿Está cansado de las dietas de moda que parecen no dar nunca resultado?"
"Usted desea bajar de peso, y lo logró anteriormente; pero después de un tiempo volvió al punto de partida."

En muchas ocasiones los "profesionales" que avalan supuestamente dichas campañas, también pueden ser ficticios. No se digan los famosos reintegros garantizados de dinero:
"Usted perderá 35 libras en tres semanas. ¡Sí! ¡Garantizado!"
"Usted baja de peso o no le cuesta ni un centavo."

Otro de los mitos, el de la seguridad del producto:
"Probado 100% seguro"
"Segura e inmediata pérdida de peso"
"El sistema más seguro del mundo para controlar el peso."

El término "natural" con afirmaciones del tipo:
"no es una droga de prescripción médica para adelgazar"
"nada de píldoras o pastillas peligrosas para tomar"

En realidad existe muy poca evidencia sobre la seguridad de los productos, poniendo en desventaja a los consumidores sin siquiera revelar los ingredientes activos que incluyen dichos productos o formulas.

Testimonios "Antes y Después", afirmaciones sin respaldo:
"¡Hace 7 semanas pesaba 268 libras, ahora bajé a 148 libras! ... y no cambié mis hábitos de alimentación..."

Que hacer en realidad?
Si usted desea bajar los kilos que le sobran, no se deje confundir por toda la charlatanería. Ya sea en la radio, la televisión o las revistas, nos asaltan constantemente los mensajes como los que aquí enumere. Es casi imposible saber quién, si es que existe alguien, está diciendo la verdad.

Con el fin de colocarlo a usted en el camino hacia un peso saludable, le presentare algunos hechos acerca de las preocupaciones comunes por bajar de peso. Pero antes de modificar su dieta o programa de ejercicio, consulte a su médico para ver si se trata de una alternativa más saludable para usted.

¿Cómo puedo alcanzar mi peso ideal?
En vez de buscar un peso "ideal", trate de lograr un peso más saludable. Es posible que lo que se considera un peso ideal para alguien de su misma estatura no tome en cuenta algunos aspectos muy importantes, como su complexión (el hecho de sí sus huesos son de tamaño pequeño o grande), el tipo de su cuerpo o si usted padece una enfermedad relacionada con la obesidad. Pero antes que nada,
el saber acerca de nuestra individualidad fisiológica y genética podremos decir que nos encontramos bien encarrilados para iniciar nuestro viaje hacia una vida mas plena y sana.

El llamado peso ideal no tiene en cuenta en dónde está distribuido el exceso de peso. Las personas con "cuerpo de manzana" (con el exceso de grasa localizado alrededor del abdomen) corren un riesgo más alto de padecer enfermedades del corazón , trombosis o embolias, hipertensión arterial (presión alta) y diabetes (azúcar en la sangre) que las personas con cuerpo de "pera", en las cuales la grasa se localiza alrededor de los gluteos y muslos.

El hecho de si usted padece una enfermedad relacionada con la obesidad determina también cuánto debe usted pesar. Si padece hipertensión arterial, hipercolesterolemia (colesterol alto), diabetes tipo II, artritis y si ronca con interrupciones en la respiración o si alguien en su familia a muerto a una edad temprana por causa de enfermedades del corazón, usted deberá esforzarse más para controlar su peso que alguien sin una o más de estas afecciones.

Después de considerar todos estos factores, establezca expectativas más realistas para su reducción de peso. Buenas noticias: Incluso las reducciones moderadas (5 — 10% de su peso actual) proporcionan ventajas reales para su salud con respecto a la presión arterial, las concentraciones de colesterol y otros factores de riesgo para padecer enfermedades.

A la larga, las dietas rigurosas no funcionan. Las dietas demasiado estrictas son como un castigo diario para la mayoría de las personas. Simplemente, usted no puede apegarse a una dieta que le hace sentir hambre durante todo el día. Además, bajar de peso demasiado rápido puede ocasionar que se pierda músculo además de grasa.
La obesidad es una enfermedad de larga evolución que obliga a cuidar de por vida los hábitos de alimentación, de ejercicio y otras costumbres. Después de hacerlo, es natural que usted bajará de peso o, por lo menos, lo mantendrá estable. Cualquier cambio duradero debe ocurrir a pasos pequeños. Los métodos para bajar rápido de peso suelen ir seguidos de una recuperación rápida del peso debido a que no se modifican los hábitos de alimentación ni de ejercicio.

Un hábito saludable es el de desayunar, comer y cenar todos los días. Trate de comer por lo menos 25% del total de calorías diarias en cada comida. Esto le ayudará a tener buen apetito antes de cada comida, lo que no suele ocurrir cuando usted omite alguna comida y come demasiado en otra.

Los alimentos bajos en grasas no necesariamente contienen menos calorías que otros alimentos. De hecho, estos productos a menudo contienen más calorías que los similares a ellos que son ricos en grasas debido a que contienen más azúcar y otros saborizantes. Cerciórese de revisar la lista de calorías que se encuentra en la etiqueta de los alimentos bajos en grasas. Un método mejor para reducir tanto el consumo de grasas como el de calorías es sustituir los alimentos ricos en grasas por carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos, como frutas, verduras, panes de granos integrales (no de trigo ya que este contiene el gluten que suele inflamar al intestino creando estragos) y cereales contienen poca grasa o nada. Además, estos alimentos contienen otros nutrimentos saludables (fibra, por ejemplo) que nuestro organismo necesita cuando tratamos de bajar de peso ya que ayuda a controlar las subidas súbitas de glucosa en la sangre.

Una vez que alcance su peso ideal será más fácil permanecer delgado si sigue un programa de ejercicios. Nunca se es demasiado viejo ni demasiado limitado físicamente para obtener ventajas de algún tipo de ejercicio. Caminar, bailar, nadar, incluso el "quehacer doméstico aeróbico" son buenas maneras de aumentar su nivel de actividad. Y aun cuando baje de peso, estará más sano si practica ejercicio regularmente.

Si usted y su médico están de acuerdo en que lo mejor sería bajar de peso, trate de evitar el "juego de los números": contar todos los kilos y las calorías. En vez de ello, concéntrese en las mejoras en sus hábitos de alimentación y de ejercicio, así como en los factores de riesgo de padecer enfermedades, como colesterol alto y presión arterial alta.

Trate de lograr y de conservar una reducción de peso pequeña (unos 2.5 — 5.0 kg) antes de bajar más. Un objetivo realista a largo plazo sería bajar 10% de su peso corporal actual. Para otras personas, un buen principio sería mantener su peso actual, especialmente para aquéllas que tienen el antecedente de subir gradualmente — pero constantemente — de peso. Este es un buen objetivo, especialmente para las personas que padecen diabetes, artritis u otros padecimientos que empeorarían con el aumento de peso.

La dieta y el ejercicio adecuados de acuerdo ya sea a su tipo de sangre o bien de acuerdo a su genotipo siguen siendo muy importantes para cualquier programa eficaz y sostenido de reducción de peso, brindándole una mejor calidad de vida al hacer el cambio necesario de llevar un estilo de vida personalizado. Aprenda que alimentos debe enfatizar y cuales debe evitar para lograr su objetivo!

Una reacción alérgica es la respuesta de nuestro sistema inmunológico hacia algún alergéno que para muchos es totalmente normal e inofensivo. En cambio para aquel que es sensible, dicha manifestación se amplifica, convirtiéndola en una reacción fisiológica no apropiada que se manifiesta en patología desde las formas más comunes como por ejemplo dolor de cabeza, fatiga, estornudos, ojos llorosos, congestión, manifestaciones dérmicas, hasta las mas severas y complejas (shock anafiláctico).

La palabra alergia significa ‘función alterada’. Fué a principios del siglo XX, que se le dio el nombre de ‘alergia’, a la ‘reacción alterada’ que sufrían los perros al ser inyectados con proteínas de otros animales y cuando estos se ponían en contacto con dichas proteínas nuevamente. Las reacciones llegaban a ser tan severas, que los perros morían durante esta ‘reacción alérgica’ (shock anafiláctico).

La metáfora de 'carga total' ayuda a entender como se manifiestan dichas reacciones alérgicas. Al lidiar con alergias de estación y si a estas les agregamos aquellas alergias ‘compartidas’ como lo son la polución ambiental y las toxinas, además de las cargas personales como lo serian una dieta deficiente, relaciones estresantes ya sea personales o de trabajo, falta de sueño, exceso o bien poco ejercicio, o nuestro estatus de salud corriente. Uno sigue su curso sin mayor esfuerzo mientras su carga aun este dentro de los límites de su capacidad. ¿Pero que sucede cuando ya estamos cargando un peso que nos coloca cerca de nuestro límite y a este peso le agregamos una carga mayor, como podría ser polen u otra? Exacto, nos colapsamos.

No cabe duda que las alergias fisiológicas sean un tanto complejas. Sin duda, el cambiar nuestra alimentación a una más adecuada según su tipo sanguíneo, le ayudara en gran medida a sobrellevar y en muchas ocasiones hasta corregir totalmente su sobre carga. Esto se debe principalmente a que el alimento recibido tenga concordancia con el tipo sanguíneo, permitiendo una mejor eliminación fisiológica de las toxinas.

Eliminando esta carga se puede aguantar el peso adicional de nuestro medio ambiente. Así que un primer paso es sin duda, ser cauteloso acerca de la comida que ingerimos durante la temporada de alergias. La dieta juega un papel importante en cuanto a las alergias. Investigadores han descubierto que mas de un 55% del sistema inmune esta localizado en el sistema digestivo.

Factores que juegan un papel importante en alergias tipo respiratorias como la descarga de histamina; para mencionar alguno, actúan dentro del sistema digestivo. Una manera sencilla para moderar estos desequilibrios, es por medio del consumo de probióticos adecuados para la flora intestinal. En forma de suplementos o alimentos fermentados o curados con ayuda de bacilos, los llamados búlgaros.

Este tipo de bacteria benéfica incluyendo el lacto bacilo y el bífido suele dar respuesta al sistema inmune hallado en parte en el tracto digestivo creando un equilibrio natural. De la misma manera, otros alimentos que promueven el crecimiento de dichas bacterias (de acuerdo a cada tipo), son la cúrcuma, larch arabinogalactan, te verde, raíz de diente de león, jengibre y muchos otros que deberían ser incluidos en la dieta.

Otros suplementos que ayudan al sistema inmune y se pueden agregar a la dieta seria el llamado 'rose hips', con un alto contenido en vitamina C que le ayuda al soporte inmune en caso de alergias. Este tipo de sugerencias y mucho mas lo puede encontrar en el libro que forma parte de ‘D’Adamo Health Series’, titulado ‘Allergies’ con información de punta.

Es muy importante fortalecer al sistema inmune. La mayoría de estas sugerencias contribuyen a lograr dicho fortalecimiento de manera natural. Haga un propósito de mejorar su sistema, para tener mayor resistencia durante la época de alto índice alérgico.

¿Tipo de sangre o Genotipo ? Puede resultar confuso – ¿cuál sería la más adecuada? El
Dr. D'Adamo ha llegado al rescate una vez más! Ha creado un sencillo cuestionario que le ayudará a determinar cuál sería la dieta más adecuada para usted. Consta de 16 preguntas de "sí o no", este realiza el cálculo para usted y lo encamina en dirección correcta.

Si ha tomado la decisión de pasar de la dieta del grupo sanguíneo ® a la dieta del genotipo ®, le daremos algunos consejos para empezar:

Durante los primeros tres meses, intente elegir alimentos Super Food exclusivamente. Si está intentando bajar de peso, trate de concentrarse en los alimentos con el símbolo de diamante junto a ellos. Este plazo de tres meses es crucial para desintoxicar su cuerpo y "resetear" sus genes. Al principio, esto puede parecer difícil, pero este pequeño truco le podría ayudar: anote en cada tarjeta de fichero los alimentos SF, por grupo (carnes rojas, aves, verduras, frutas, granos, etc.), utilice sus tarjetas para crear sus comidas, por día, escriba cada menú en una tarjeta y cree una lista de la compras, por semana. No sólo tendrá planeadas las comidas de la semana por adelantado, pero tendrá hecha su lista de compras. Si entrarle de lleno a los lineamientos de la dieta le resulta muy difícil de lograr, intente eliminar una toxina por semana de su dieta y añada cuantos alimentos Super Food le sean posibles. Esto puede tardar un poco más en lograr la transición, pero al menos va en dirección correcta.

Después de los primeros tres meses, podrá comenzar a reintroducir aquellos alimentos en la columna "Toxinas a limitar o evitar" que se indican con un punto negro. Estos deben ser considerados neutrales ocasionales. Por supuesto, si siente que empieza a sentir sus achaques anteriores resurgir, o comienza a subir de peso, sería mejor volver a evitar estos alimentos con punto negro durante un tiempo.

Alimentos no listados son esencialmente neutrales. Le beneficiarán sus nutrientes, pero no ayudan específicamente a restablecer ni equilibrio a sus genes ni salud a sus células.

Lo mejor de este estilo de vida es que realmente funciona – además de innumerables historias sobre pérdida de peso, hemos tenido informes de personas que dicen que sus alergias se han curado; "La dieta de genotipo ® me ha curado de mis alergias al trigo y a los lácteos "! exclamó un nómada. Otro recolector dijo que su alergia a mariscos se resolvió después de seguir durante seis meses la dieta del genotipo ®.

Como dice el Dr. D'Adamo, "cambie su actitud y cambiara su función genética". Sí, realmente es así de sencillo. "Si lo ve como el poder de controlar sus propios genes: el poder de convertirse en la mejor persona que pueda ser - esta oportunidad es ilimitada". Y quizás escuchando las palabras del hombre mismo; sea la manera más atinada de decidirse por el sistema de dieta más adecuado a seguir para usted:

"La dieta del grupo sanguíneo ® alinea a la persona a sus genes".
"La dieta del genotipo ® alinea los genes a la persona".

Les recomiendo suscribirse al boletín mensual del Dr. D'Adamo, donde no solo encontraran información relevante acerca de lo ultimo en nutrigenomica, asi como abstractos de audio de las diferentes conferencias y entrevistas realizadas por y a el
Dr. D'Adamo sobre sus avances científicos en la materia, que por cierto ha puesto de moda a nivel mundial! Para mi es un gran honor que este mes de Marzo aparezca publicado un articulo sobre mi actividad profesional.

Tipo sanguíneo y fertilidad en caso de resistencia insulinica e incompatibilidad sanguínea, por nombrar algunos:

Para muchas mujeres ser madres es un sueño muy especial que no representa un riesgo para la salud, pero entre aquellas que padecen diabetes es diferente, pues el embarazo trae consigo un incremento de la glucosa en sangre por lo cual aumentan los requerimientos de medicamentos e insulina; por otra parte también corren el riesgo de desarrollar cetoacidosis y otras complicaciones como hipoglucemia, neuropatía o retinopatía, entre otras.

Lo anterior se debe a que durante la etapa de gestación se presenta una mayor resistencia a la insulina debido al efecto diabetogénico de las hormonas placentarias y la progesterona.

Por si esto no fuera poco, otro factor que a menudo pasamos por alto es el tipo de sangre. La investigación ha mostrado que algunos de los problemas asociados con la fertilidad resultan de alguna forma de incompatibilidad sanguínea ya sea entre la madre y el feto, o entre la madre y el padre. Como ustedes probablemente ya saben, cada tipo de sangre tiene un marcador químico llamado un antígeno. Estos antígenos de tipo de sangre protegen su cuerpo contra intrusos, tales como bacterias, virus y parásitos. Cuando el antígeno se encuentra con un intruso perjudicial, crea anticuerpos contra el. Lo mismo que ocurre con los virus, bacterias y alimentos, también puede tener lugar cuando se trata de concebir, el cuerpo responde produciendo anticuerpos contra el esperma o el feto e inhibe la concepción.

Recomendación para lograr un embarazo exitoso:

Existe gran evidencia acerca del contenido benéfico del té verde y de la vitamina C para lograr este objetivo. Es importante que la vitamina C sea derivada de plantas como el ‘rose hips’ o la ‘cereza acerola’ y no la sintética como es el caso del ácido ascórbico que viene siendo extraído del maíz, que a gran número de personas no les sienta bien. El té verde contiene polifenoles o sea potentes antioxidantes los cuales asisten a las células en la división eficiente de las mismas. Aunado a la alimentación apropiada para su tipo de sangre, o fisiología, libre de lectinas, ya que los alimentos a evitar causan una hostilidad cervical que debe ser corregida gradualmente de manera suave y natural para lograr un embarazo exitoso.
Esto es sin duda fascinante! Nos muestra una vez más acerca de la importancia que tiene no solo cambiar el estilo de vida y la dieta antes de la concepción, logrando un nivel insulinico óptimo, sino también acerca de la importancia de llevar a cabo durante la vida, estos lineamientos antiinflamatorios logrando el terreno propicio para la gestación exitosa, o en general, una vida saludable.

Un factor que a menudo pasamos por alto es el tipo de sangre. La investigación ha mostrado que algunos de los problemas asociados con la fertilidad resultan de alguna forma de incompatibilidad sanguínea ya sea entre la madre y el feto, o entre la madre y el padre. Como ustedes probablemente ya saben, cada tipo de sangre tiene un marcador químico llamado un antígeno. Estos antígenos de tipo de sangre protegen su cuerpo contra intrusos, tales como bacterias, virus y parásitos. Cuando el antígeno se encuentra con un intruso perjudicial, crea anticuerpos contra el. Lo mismo que ocurre con los virus, bacterias y alimentos, también puede tener lugar cuando se trata de concebir, el cuerpo responde produciendo anticuerpos contra el esperma o el feto e inhibe la concepción.

Varios estudios efectuados en los últimos 40 años han concluido que la infertilidad y aborto habitual pueden ser el resultado de anticuerpos en las secreciones vaginales de la mujer reaccionando con los antígenos sanguíneos del espermatozoide. En uno de estos estudios, se determinó que la preponderancia de los abortos eran de fetos de tipo A o de tipo B, causados por incompatibilidad con sus madres de tipo O que producen anticuerpos tipo A o tipo B.

Estoy totalmente de acuerdo que todo esto es sin duda fascinante! Nos muestra una vez más acerca de la importancia que tiene no solo cambiar el estilo de vida y la dieta antes de la concepción, logrando un nivel insulinico óptimo, sino también acerca de la importancia de llevar a cabo durante la vida, estos lineamientos antiinflamatorios logrando el terreno propicio para la gestación exitosa, o en general, una vida saludable. No olvidemos la importancia que tiene aunado a la dieta adecuada el soporte de calcificación del sistema osio que nos brinda la vitamina D.

Lo que los científicos parecen pasar por alto es el hecho de que estos anticuerpos antagónicos al tipo de sangre, a menudo son el resultado de provocaciones producidas por el consumo de alimentos no compatibles con su tipo. Consumiendo alimentos beneficiosos y evitando aquellos no compatibles que desencadenan la reacción antígeno-anticuerpo, creamos un ambiente interno hospitalario para la concepción y permitimos al feto prosperar y crecer.

Es importante que antes de tomar la decisión de ser madre, consultes con su médico sobre su condición de salud. Después de llevar a cabo varios estudios será él quien le indique si es posible que lleve un embarazo seguro o si por el contrario pone en riesgo su vida y la de su futuro bebé. Recuerde que si se encuentras bien controlada será más seguro y feliz este proceso.

Asi es como le fué a mi buena amiga Sharon quien vive en Nueva York. Hoy en dia su bebita Lily goza de plena salud, y es producto palpable del poder de reseteo genético que tiene el programa computarizado SWAMI creado por el
Dr. D'Adamo.

Gracias a todos los que me contactan, sin ustedes y su entusiasmo no tendría SWAMI tanto éxito y divulgación!