Lola Pliego

Los anuncios publicitarios de productos y programas para bajar de peso y obtener salud necesitan tonificar sus mensajes, haciendo afirmaciones, prometiendo más de lo que probablemente los productos y programas pueden cumplir. Proclaman resultados "milagrosos" - una rápida y fácil pérdida de peso - mientras que ignoran y contradicen los dogmas básicos de la pérdida y el mantenimiento de peso exitosos - reducción en la ingesta de calorías y ejercicio físico. No cuentan con la evidencia científica que respalda las afirmaciones sobre su rendimiento, en cambio utilizan testimonios equívocos de consumidores, endosos de 'expertos' y también otras técnicas engañosas para avalar la credibilidad de sus productos.

El uso de afirmaciones exageradas sobre los productos y programas para adelgazar está incrementando. Se requiere leer estos anuncios con una gran dosis de escepticismo con afirmaciones tales como:
¡Usted puede perder 18 libras en una semana! Usted solamente tiene que hacerlo durante 2 DÍAS PARA VER LOS RESULTADOS

Alusión a estos engaños aparecen en los nombres propios de los productos, tales como:
"Redu-Quick"
"Slim Down Fast"

En realidad la pérdida de peso sustancial en un corto período de tiempo es altamente improbable y potencialmente dañina. Los expertos en el tema generalmente recomiendan una pérdida de peso máxima de entre 1 y 2 libras por semana.

Afirmaciones de tipo:
"Pierda entre 8 y 10 libras por semana... sin dieta, ni ejercicios extenuantes"
"Coma todo lo que desee - cuanto más coma, más peso perderá"

Aunque sin duda resultan tentadoras, estas afirmaciones contradicen la evidencia científica que enfatiza la actividad física y una moderada ingesta de calorías para una pérdida de peso a largo plazo, si no es que definitiva.

Afirmaciones del tipo:
"Descubra el secreto del adelgazamiento permanente"
"Baje de peso y permanezca delgado"

El adelgazamiento a largo plazo es difícil de alcanzar, pero adaptando un cambio en el estilo de vida , con convicción y determinación, se puede sin duda lograr.

Muchos intentan atraer a aquellas personas que se la viven a dieta y frustradas con declaraciones tales como:
"¿Está cansado de las dietas de moda que parecen no dar nunca resultado?"
"Usted desea bajar de peso, y lo logró anteriormente; pero después de un tiempo volvió al punto de partida."

En muchas ocasiones los "profesionales" que avalan supuestamente dichas campañas, también pueden ser ficticios. No se digan los famosos reintegros garantizados de dinero:
"Usted perderá 35 libras en tres semanas. ¡Sí! ¡Garantizado!"
"Usted baja de peso o no le cuesta ni un centavo."

Otro de los mitos, el de la seguridad del producto:
"Probado 100% seguro"
"Segura e inmediata pérdida de peso"
"El sistema más seguro del mundo para controlar el peso."

El término "natural" con afirmaciones del tipo:
"no es una droga de prescripción médica para adelgazar"
"nada de píldoras o pastillas peligrosas para tomar"

En realidad existe muy poca evidencia sobre la seguridad de los productos, poniendo en desventaja a los consumidores sin siquiera revelar los ingredientes activos que incluyen dichos productos o formulas.

Testimonios "Antes y Después", afirmaciones sin respaldo:
"¡Hace 7 semanas pesaba 268 libras, ahora bajé a 148 libras! ... y no cambié mis hábitos de alimentación..."

Que hacer en realidad?
Si usted desea bajar los kilos que le sobran, no se deje confundir por toda la charlatanería. Ya sea en la radio, la televisión o las revistas, nos asaltan constantemente los mensajes como los que aquí enumere. Es casi imposible saber quién, si es que existe alguien, está diciendo la verdad.

Con el fin de colocarlo a usted en el camino hacia un peso saludable, le presentare algunos hechos acerca de las preocupaciones comunes por bajar de peso. Pero antes de modificar su dieta o programa de ejercicio, consulte a su médico para ver si se trata de una alternativa más saludable para usted.

¿Cómo puedo alcanzar mi peso ideal?
En vez de buscar un peso "ideal", trate de lograr un peso más saludable. Es posible que lo que se considera un peso ideal para alguien de su misma estatura no tome en cuenta algunos aspectos muy importantes, como su complexión (el hecho de sí sus huesos son de tamaño pequeño o grande), el tipo de su cuerpo o si usted padece una enfermedad relacionada con la obesidad. Pero antes que nada,
el saber acerca de nuestra individualidad fisiológica y genética podremos decir que nos encontramos bien encarrilados para iniciar nuestro viaje hacia una vida mas plena y sana.

El llamado peso ideal no tiene en cuenta en dónde está distribuido el exceso de peso. Las personas con "cuerpo de manzana" (con el exceso de grasa localizado alrededor del abdomen) corren un riesgo más alto de padecer enfermedades del corazón , trombosis o embolias, hipertensión arterial (presión alta) y diabetes (azúcar en la sangre) que las personas con cuerpo de "pera", en las cuales la grasa se localiza alrededor de los gluteos y muslos.

El hecho de si usted padece una enfermedad relacionada con la obesidad determina también cuánto debe usted pesar. Si padece hipertensión arterial, hipercolesterolemia (colesterol alto), diabetes tipo II, artritis y si ronca con interrupciones en la respiración o si alguien en su familia a muerto a una edad temprana por causa de enfermedades del corazón, usted deberá esforzarse más para controlar su peso que alguien sin una o más de estas afecciones.

Después de considerar todos estos factores, establezca expectativas más realistas para su reducción de peso. Buenas noticias: Incluso las reducciones moderadas (5 — 10% de su peso actual) proporcionan ventajas reales para su salud con respecto a la presión arterial, las concentraciones de colesterol y otros factores de riesgo para padecer enfermedades.

A la larga, las dietas rigurosas no funcionan. Las dietas demasiado estrictas son como un castigo diario para la mayoría de las personas. Simplemente, usted no puede apegarse a una dieta que le hace sentir hambre durante todo el día. Además, bajar de peso demasiado rápido puede ocasionar que se pierda músculo además de grasa.
La obesidad es una enfermedad de larga evolución que obliga a cuidar de por vida los hábitos de alimentación, de ejercicio y otras costumbres. Después de hacerlo, es natural que usted bajará de peso o, por lo menos, lo mantendrá estable. Cualquier cambio duradero debe ocurrir a pasos pequeños. Los métodos para bajar rápido de peso suelen ir seguidos de una recuperación rápida del peso debido a que no se modifican los hábitos de alimentación ni de ejercicio.

Un hábito saludable es el de desayunar, comer y cenar todos los días. Trate de comer por lo menos 25% del total de calorías diarias en cada comida. Esto le ayudará a tener buen apetito antes de cada comida, lo que no suele ocurrir cuando usted omite alguna comida y come demasiado en otra.

Los alimentos bajos en grasas no necesariamente contienen menos calorías que otros alimentos. De hecho, estos productos a menudo contienen más calorías que los similares a ellos que son ricos en grasas debido a que contienen más azúcar y otros saborizantes. Cerciórese de revisar la lista de calorías que se encuentra en la etiqueta de los alimentos bajos en grasas. Un método mejor para reducir tanto el consumo de grasas como el de calorías es sustituir los alimentos ricos en grasas por carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos, como frutas, verduras, panes de granos integrales (no de trigo ya que este contiene el gluten que suele inflamar al intestino creando estragos) y cereales contienen poca grasa o nada. Además, estos alimentos contienen otros nutrimentos saludables (fibra, por ejemplo) que nuestro organismo necesita cuando tratamos de bajar de peso ya que ayuda a controlar las subidas súbitas de glucosa en la sangre.

Una vez que alcance su peso ideal será más fácil permanecer delgado si sigue un programa de ejercicios. Nunca se es demasiado viejo ni demasiado limitado físicamente para obtener ventajas de algún tipo de ejercicio. Caminar, bailar, nadar, incluso el "quehacer doméstico aeróbico" son buenas maneras de aumentar su nivel de actividad. Y aun cuando baje de peso, estará más sano si practica ejercicio regularmente.

Si usted y su médico están de acuerdo en que lo mejor sería bajar de peso, trate de evitar el "juego de los números": contar todos los kilos y las calorías. En vez de ello, concéntrese en las mejoras en sus hábitos de alimentación y de ejercicio, así como en los factores de riesgo de padecer enfermedades, como colesterol alto y presión arterial alta.

Trate de lograr y de conservar una reducción de peso pequeña (unos 2.5 — 5.0 kg) antes de bajar más. Un objetivo realista a largo plazo sería bajar 10% de su peso corporal actual. Para otras personas, un buen principio sería mantener su peso actual, especialmente para aquéllas que tienen el antecedente de subir gradualmente — pero constantemente — de peso. Este es un buen objetivo, especialmente para las personas que padecen diabetes, artritis u otros padecimientos que empeorarían con el aumento de peso.

La dieta y el ejercicio adecuados de acuerdo ya sea a su tipo de sangre o bien de acuerdo a su genotipo siguen siendo muy importantes para cualquier programa eficaz y sostenido de reducción de peso, brindándole una mejor calidad de vida al hacer el cambio necesario de llevar un estilo de vida personalizado. Aprenda que alimentos debe enfatizar y cuales debe evitar para lograr su objetivo!

¿En que forma se diferencia la vitamina B12?

La cianocobalamina es la forma más común de vitamina B12, que se encuentra en las farmacias. Le sorprenderá que esta forma de vitamina B 12 no ocurre en plantas o tejido animal. En otras palabras, seria imposible encontrar este componente químicamente sintetizado en la naturaleza. Tal como lo implica el nombre, la cianocobalamina contiene una molécula de cianuro. Muchos conocen el cianuro como sustancia venenosa. Sin embargo, desde un punto de vista toxicológico la cantidad presente de cianuro en un suplemento B12 común es pequeña y considerada insignificante. De cualquier manera el cuerpo necesita eliminar este componente por medio de los sistemas de desintoxicación a través de la sustancia glutathione que es de suma importancia en este proceso eliminador del cianuro.

En comparación con la cianocobalamina, la metilcobalamina es mejor absorbida y retenida dentro de los tejidos; en otras palabras: es utilizada con mayor eficacia. La metilcobalamina es metabolizada por el hígado, el cerebro y el sistema nervioso.



La metilcobalamina es una forma específica de B12 necesaria para la salud del sistema nervioso. Debe ser la opción ideal para optimizar dicho sistema. La rigidez muscular es señal de deficiencia de B12 así como cosquilleo o falta de sensibilidad, sensación de quemadura, calambres, dolor en terminaciones nerviosas y reflejos lentos. Dada la importancia de la metilcobalamina en la salud mental también lo es para la vista. El trabajo constante visual suele reducir la capacidad de 'acomodación visual', la metilcobalamina logra agilizar esta 'adaptación visual', en tanto que la cianocobalamina resulta ser ineficaz.



Un nivel elevado de homocisteína es un indicador metabólico de bajos niveles de formas de coenzima de vitamina B12, en particular la metilcobalamina . Dicha homocisteina se viene enfatizando en la literatura médica, por su asociación con enfermedad cardíaca entre otras. Los medios publicitarios advierten sobre la importancia del ácido fólico como medida necesaria para bajar niveles de homocisteina. La combinación de ácido fólico y metilcobalamina funciona de manera mas eficaz.

El uso mas estudiado de la metilcobalamina, tiene que ver con el sueño. Aun no esta muy claro sobre el curso de acción de esta, sin embargo es muy probable que la metilcobalamina sea necesaria para la síntesis de melatonina. Puede modular la secreción de melatonina, resaltar la sensibilidad a la luz, y normalizar el ritmo circadiano (su reloj de 24 horas) por ello, las personas suplementando B 12 han mejorado la calidad de sueño, sintiéndose mas refrescados al despertar.

La metilcobalamina es particularmente efectiva en nivelar su reloj de 24horas. Para ello es recomendable combinar la suplementación de metilcobalamina, con exponerse a la luz solar por las mañanas, esto coadyuva a la regulación de su reloj de 24 horas.

La metilcobalamina no solo regula su ciclo circadiano sino también ayuda a regular la hormona de estrés, cortisol. Particularmente importante en aquellos con sangre tipo A y AB. Otros beneficios son el lograr mantener la temperatura corporal estable durante todo el día así como un mejoramiento del nivel de concentración, especialmente en aquellas personas con tipo de sangre A y B.

Osteoartritis, una enfermedad desgastante hasta los huesos, llamada osteoartrosis también, es la enfermedad reumática degenerativa más común, y es la principal fuente de discapacidad en mayores de 50 años.

Dicha enfermedad, se origina por el desgaste del cartílago que recubre los extremos de los huesos, donde se forma la articulación, especialmente en las rodillas, cadera y hombros. Conforme esta degeneración avanza el cartílago desaparece, lo cual causa daño a toda la articulación, pues al haber movimiento de las articulaciones, los huesos rozan entre sí provocando dolor, inflamación y rigidez.

La osteoartritis daña en mayor medida a las mujeres con pre-menopausa o menopausia, en tanto que la osteoartritis puede aparecer en los hombres mayores de 45 años, aunque después de los 55 años tanto hombres y mujeres pueden ser presa de esta afección.

Durante las primeras etapas de la enfermedad articular los síntomas son escasos o no los hay, aunque algunas radiografías pueden revelar algunas anormalidades de las articulaciones. Sin embargo, una de las principales características de la osteoartritis es el dolor, acompañado de rigidez articular.

Durante las etapas iniciales de la enfermedad, ésta se puede aliviar con reposo, pero conforme la degeneración del cartílago avanza, el dolor puede ser tan intenso que interfiere con la actividad cotidiana e interrumpe hasta el sueño.

Otros síntomas de la osteoartritis son los chasquidos en las articulaciones, limitación de la función, rigidez en la mañana e inestabilidad de las articulaciones.

Existen ciertos factores de riesgo de daño del cartílago articular, los cuales pueden motivar la degeneración de éste y por lo tanto, facilitar con rapidez la aparición de la osteoartritis. Por otra parte, cabe indicar que entre dichos factores se encuentran el estrés articular, los hábitos dietéticos, las lesiones deportivas, el sobrepeso y obesidad, deformidad del esqueleto y el envejecimiento.

Finalmente es importante mencionar que existen nutracéuticos enfocados al control de la enfermedad articular y que ayudan a reducir la progresión de la deformación articular, sin necesidad de receta médica, ya que nutren sin dañar al no contener substancias químicas nocivas que nuestro hígado no pueda procesar.

Los invito a prevenir adoptando un estilo de vida apropiado que conste de una dieta idónea para nuestra fisiología y característica genética. Si se puede! Animo!

Nuestro estilo de vida parece estar en contra de nuestro hígado, contrincantes aferrados, en este juego de la vida, afectando los niveles de colesterol y el desarrollo de aterosclerosis.

Si se 'juega' correctamente se puede llegar a disminuir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de padecer aterosclerosis.

La idea de este juego es averiguar qué se puede cambiar y qué no podemos cambiar de modo que comprendamos la causa y nos enfoquemos en ello de la manera correcta. Hay muchísimas cosas que podemos hacer para controlar nuestro estilo de vida y es igualmente importante que se entienda el papel que juega el hígado así como el factor genético.

Las reglas del juego se deben respetar: El hígado controla aproximadamente el 80% del colesterol de la sangre, que en realidad lo elabora el hígado mismo y lo utilizan las células. El 20% restante proviene de la dieta, así que se tiene un control absoluto de él. También se pueden elegir en cualquier momento opciones de estilo de vida más saludables, que afectarán positivamente la salud de las arterias y ayudarán a bajar los niveles de colesterol.

Como en todo juego de probabilidad existe un factor de suerte, y en éste no es la excepción. Se tienen más probabilidades de tener colesterol alto y un mayor riesgo de ataque al corazón o embolia si se es hombre, si se tienen antecedentes familiares de hipercolesterolemia y cuando se es mayor. Estas son las cosas que no se pueden cambiar, dependen de las cartas que nos fueron repartidas.

Ya lo viene mencionando el Dr. D'Adamo en su libro: 'La dieta del genotipo', donde nos describe en detalle las fortalezas y flaquezas de cada uno de sus genotipos y nos brinda las estrategias adecuadas para cambiar el destino genético de dichas cartas que nos fueron repartidas.

Sin embargo, al mejorar el estilo de vida se actúa de inmediato sobre la reducción de los niveles de colesterol, en particular sobre el nivel del colesterol ‘malo’ (LDL) y la probabilidad de desarrollo de aterosclerosis.

El riesgo de colesterol alto, ataque al corazón y embolia también se incrementan si tenemos otros padecimientos como diabetes o presión alta, así que la prevención adecuada ayudará a asegurar que la suerte esté de nuestro lado.

Así que manos a la obra! Tenemos el poder de desafiar las probabilidades y tener un menor riesgo de desarrollar estos padecimientos, siguiendo los sabios consejos que nos brinda el
Dr. D'Adamo en cualquiera de sus libros, incluyendo aquellos de su Serie de Salud, que aun no han sido traducidos al español.

Nos lleva de la mano y nos enseña como alimentarnos de manera saludable, vigilando los alimentos ricos en colesterol pero de acuerdo a nuestro tipo sanguíneo y/o a nuestro genotipo.

Hay que recordar que comer alimentos grasosos que no sean los adecuados a nuestra fisiología personalizada, puede ocasionar que nuestro hígado produzca más colesterol ‘malo’ (LDL).

Hagamos ejercicio con regularidad, pero teniendo en cuenta nuestra fisiología individual estudiada por el Dr. D'Adamo y plasmada en sus múltiples libros.

Evitemos adquirir hábitos nocivos como el fumar o tomar y gocemos de los efectos secundarios que nos ofrece este estilo de vida individualizado como lo es lograr el peso saludable que soñábamos tener, de por vida, para nombrar uno de los tantos.

Logremos un equilibrio mental y físico para poder lograr nuestra forma de expresión, sinónimo de felicidad en esta hermosa vida que nos fue regalada!

¿SUFRES DE OLVIDOS?
A partir de los treinta años, por lo general, notamos pequeños olvidos:
• ¿Cómo se llama este amigo? Lo conozco muy bien.
• ¿A qué hora era la cita, a las 5:00 ó 5:30?
• ¿Esto, cómo me dijeron que funcionaba?
• Mis llaves. ¿dónde las dejé?
• ¿En qué piso me estacioné?

Aunque estos pequeños olvidos no afectan nuestra vida, nos producen ansiedad.
Recordamos con lujo de detalle todo acerca de nuestra niñez, pero no podemos acordarnos de lo qué hicimos ayer o esta misma mañana.


Si esto les suena familiar , no se preocupen, hay esperanza.

Existen muchos mitos en los que las personas equivocadamente relacionamos la edad con la falta de memoria.
Los neurocientíficos han comprobado que:
La pérdida de memoria de corto plazo no se debe a la edad o a que las neuronas se mueran y no se regeneren, sino a la reducción del número de conexiones entre sí de las neuronas o dendritas (ramas de las neuronas que, a través de la sinapsis, reciben y procesan la información de otras células nerviosas).


Esto sucede por una sencilla razón: falta de uso. Así como se atrofia un músculo sin uso, las dendritas también se atrofian si no se conectan con frecuencia, y la habilidad del cerebro para meter nueva información se reduce.
Es cierto, el ejercicio ayuda mucho a alertar la mente; también hay vitaminas y nutriceuticos que aumentan la transmisión sináptica y fortalecen la memoria.
Sin embargo, nada como hacer que nuestro cerebro fabrique su propio alimento: Las neurotrofinas.


LAS NEUROTROFINAS
Son moléculas que producen y secretan las células nerviosas, y actúan como alimento para mantenerse saludables tanto a ellas como a las sinapsis.
Entre más activas estén las células del cerebro, más cantidad de neurotrofinas producen y esto genera más conexiones entre las distintas áreas del cerebro.


¿QUÉ PODEMOS HACER?
Lo que necesitamos es hacer pilates con las
neuronas:
• llevar una alimentación libre de lectinas
• sorprenderlas, estirarlas,
• sacarlas de su rutina,
• presentarles novedades inesperadas y
• divertidas a través de las emociones, del olfato, la vista, el tacto, el gusto y el oído.


¿El resultado? El cerebro se vuelve más flexible,
más ágil , y su capacidad de memoria aumenta.


La vida de la mayoría de nosotros se lleva a cabo dentro de una serie de rutinas. LAS ACTIVIDADES RUTINARIAS SON INCONSCIENTES.
Hacen que el cerebro funcione en automático y requieren un mínimo de energía. Las experiencias pasan por las mismas carreteras neuronales ya formadas. No hay producción de neurotrofinas.


ALGUNOS EJERCICIOS QUE EXPANDEN SUSTANCIALMENTE LAS DENDRITAS Y LA PRODUCCIÓN DE NEUROTROFINAS, AUNADO A LA CORRECTA ALIMENTACIÓN FISIOLÓGICA:
¿Por qué no abrimos la mente y probamos estos ejercicios tan sencillos que, amplían nuestra memoria?
• Intenta, por lo menos, una vez por semana ducharte con los ojos cerrados. Sólo con el tacto, localiza las llaves, ajusta la temperatura del agua, busca el jabón, el shampoo o crema de rasurar. Verás cómo tus manos notarán texturas que nunca habías percibido.

• Utiliza la mano NO dominante. Come, escribe, abre la pasta, lávate los dientes, abre el cajón con la mano que más trabajo te cueste usar.



• Lee en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.

• Cambia tus rutas toma diferentes caminos para ir al trabajo o a tu casa.



• Modifica tu rutina. Haz cosas diferentes. Sal, conoce y platica con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías. Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del elevador. Sal al campo, camínalo, huélelo.



• Mejora la ubicación de algunas cosas. Al saber dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa. Cambia, por ejemplo el lugar del bote de la basura; verás la cantidad de veces que aventarás el papel al viejo lugar.

• Aprende una habilidad. Cualquier cosa; puede ser fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si te gusta armar rompecabezas o coches tápate un ojo para que pierdas la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías.



• Identifica objetos como monedas. Pon en tu coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que, mientras estás en el alto del semáforo, con los dedos trates de identificar la denominación de cada una.

Recuerdan que nuestro estomago y sistema digestivo están estrechamente ligados al cerebro. De hecho se le dice a nuestro estomago, nuestro 'segundo cerebro'.
Rectifiquemos nuestra dieta para gozar de plena salud, no solo física sino mental!

La Semana Internacional de la Tiroides, celebrada hace días aquí, dio a conocer que los padecimientos tiroideos, mismos que por su incidencia y desafortunado sub-diagnóstico, se han convertido en una enfermedad necesaria de abordar a nivel mundial ya que se encuentra casi a la par de la diabetes.

Dichos trastornos de la glándula tiroides son más comunes en la mujer, que en el hombre. El hipotiroidismo ocurre cuando el organismo no produce suficientes hormonas tiroideas, lo que origina que el metabolismo se vuelva más lento.
La glándula tiroides a pesar de ser un órgano pequeño, es fundamental para el buen funcionamiento del organismo ya que produce y almacena las hormonas tiroideas y las libera en la sangre, regulando así el metabolismo corporal. Son precisamente las hormonas encargadas del correcto funcionamiento de todos los tejidos y órganos del cuerpo.

La incidencia en las mujeres que padecen hipotiroidismo es del doble, comparada con la de los hombres. Tienen un riesgo mucho mayor de presentar esta enfermedad las personas de edad avanzada.

Hay dos trastornos funcionales principales de la glándula tiroidea: hipotiroidismo (o una tiroides hipoactiva) e hipertiroidismo (tiroides hiperactiva); siendo el hipotiroidismo el más frecuente.

Los síntomas pueden ser engañosos ya que pueden ser parte de cualquier otra afección, y éstos varían de persona a persona siendo los síntomas más significativos los siguientes:

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Fatiga, somnolencia y/o debilidad
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Intolerancia al frío
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Deterioro de la memoria
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Aumento de peso
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Depresión
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Estreñimiento
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Menstruaciones anormales y/o problemas de fertilidad
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Dolor articular o muscular
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Cabello o uñas finos y quebradizos
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Ansiedad
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Irritabilidad

Las complicaciones a largo plazo incluyen frecuencia cardíaca lenta que puede tener sus consecuencias, provocando disminución de la presión arterial y elevación de los niveles de colesterol, factores de riesgo significativos para enfermedad cardíaca, aterosclerosis, infertilidad y enfermedad de Alzheimer; esta última se ha observado mayoritariamente en las mujeres.

En las mujeres postmenopáusicas aumenta el riesgo de presentar osteoporosis y fractura de huesos; en cambio en las mujeres embarazadas, el hipotiroidismo puede resultar bastante grave aumentando el riesgo de aborto espontáneo, retraso del crecimiento del bebé en el útero, adelanto del trabajo de parto y parto prematuro, y la llamada “tormenta tiroidea”, consistente en una elevación peligrosa de los niveles de las hormonas tiroideas en la sangre.

Actualmente no existe una cura para el hipotiroidismo, pero los tratamientos para controlar esta afección pueden ser muy eficaces. El diagnóstico de la enfermedad consiste en un sencillo análisis de sangre, el cual tiene como fin medir los niveles de la hormona estimulante de la tiroides en sangre.

Yo como siempre recomiendo mejor procurar un estilo de vida saludable, dejando de fumar, limitando la ingesta de alcohol, haciendo ejercicio regularmente y llevando una dieta balanceada de acuerdo a su fisiología particular que lo mantendrá en forma.

Antes de comenzar mi articulo, me acorde (¡vaya memoria!)informarles que ya faltan pocos días y quedan así mismo pocas vacantes para asistir a la conferencia del Dr. D única en su genero, con lo mas novedoso en esto que tiene revuelo a nivel mundial llamada Nutrigenómica. No se la pierdan, por si tuvieran la suerte y cuentan con los requisitos para poder asistir. Pregunten por mi, y sera un placer conocerlos, como me ha venido sucediendo durante las conferencias pasadas. ¡Es muy emocionante!

Nuestro cerebro desarrolla y trabaja un proceso natural que conocemos como memoria, a través del cual retenemos información. En este proceso se guardan recuerdos, experiencias y aprendizaje. Podemos decir que el aprendizaje y la memoria son la base del conocimiento, de nuestras habilidades y de nuestra capacidad para planear y tomar decisiones. Que sería de nuestra vida y del cuidado de nuestra salud, sin estos dos importantes elementos?

La memoria ha sido el tema principal de varios estudios y ensayos psicológicos. De hecho, durante la primera mitad del siglo XX algunos psicólogos 'conductistas' estudiaron la conducta verbal y para ello utilizaron métodos que destacaron la importancia y el papel fundamental de la memoria y el olvido.

Memoria y diabetes
En fechas recientes se destacó que la presencia de niveles extremadamente bajos de glucosa en sangre puede afectar la memoria espacial. En la corriente cognitiva de la psicología, la memoria espacial es la responsable de recordar información sobre el medio ambiente. Es la que te ayuda a moverte por tu casa y lugares que ya conoces.

Niveles muy bajos de glucosa en sangre afecta el desempeño a largo plazo de la memoria espacial en los niños. No sólo los niveles muy bajos de glucosa en sangre pueden afectar la memoria. También los niveles elevados de glucosa pueden afectar este proceso. Una diabetes mal controlada puede ocasionar daño en los vasos sanguíneos en el cuerpo, incluyendo aquellos ubicados en el cerebro, por ello es que tristemente vemos a personas de mayor edad cuya diabetes está fuera de control con discapacidades en términos de memoria y aprendizaje.


Cómo pueden proteger su memoria, tengan diabetes o no?

a) Alimentación saludable: La alimentación saludable es uno de los pilares para el cuidado de nuestra salud general. Consumir alimentos de todos los grupos en las porciones adecuadas, brinda a nuestro cuerpo la cantidad de energía suficiente para realizar actividades cotidianas, aprender y recordar.
b) Ejercicio cerebral: La actividad física o ejercicio ayuda a cualquier persona a evitar padecimientos cardiovasculares, obesidad, hipertensión, fatiga crónica, artritis u otros. Además del tipo de actividad física que le hace sudar, y le da condición, existe el ejercicio mental.

El ejercicio mental o cerebral consiste en una serie de ejercicios de aprendizaje. El objetivo principal de este tipo de acciones es revivir ciertas habilidades mentales antes de que desaparezcan. Algunas actividades cotidianas como "lavarse los dientes con la otra mano" son parte de estos ejercicios.

Estas son algunas actividades que le ayudarán.

• Ejercicios para los sentidos: el objetivo es ejercitar la percepción en todos los sentidos: vista, olfato, oído, gusto y tacto.

Para la vista por ejemplo, pueden intentar recordar personas que han visto durante el día. Para sentidos como el olfato y el gusto, pueden intentar descifrar sabores en bebidas o en alimentos que consumen. Combínese con ejercicios para el tacto, cerrar los ojos y tratar de adivinar qué alimento tiene frente a usted.

• Crucigramas: Son excelentes ejercicios, permiten ampliar su cultura.

Lo importante es saber que la memoria es una infinita colección de recuerdos que nos permite enfrentar el presente y planear para el futuro. Pero no todo lo que vemos o percibimos con nuestros sentidos es obligatoriamente atesorado en la memoria. Los olvidos momentáneos se consideran normales, pero lo que hay que atender son esos olvidos frecuentes y repetitivos que pueden afectar nuestra vida diaria.

Antes se creía que la pérdida de memoria y la confusión eran parte del proceso normal del envejecimiento. Hoy se sabe que es posible mantener una memoria ejercitada y saludable aún con el paso de los años. Los enemigos de nuestra memoria son la angustia, la depresión, el abuso de alcohol y de medicamentos como tranquilizantes. La pérdida de visión o audición, así como el déficit de vitamina B12 para mencionar algunos.

La prevención es nuestro mejor aliado y por ello es conveniente tomar conciencia de la importancia de seguir un estilo de vida fisiológicamente adecuado a cada individualidad.

Los invito a cambiar nuestra herencia genética. Poder cambiar el rumbo de nuestro destino, sin pociones mágicas ni brujería, sencillamente creer en el poder que ejercen los alimentos adecuados en nuestra composición bioquímica, y hacerlos trabajar a nuestro favor manteniendo nuestras células saludables.

Que mejor momento para recordar este informativo artículo escrito por
D'Adamo, aunque sea un pequeño resumen del mismo.

La actual gripe porcina A es un virus H1N1.

Expertos médicos consideran al virus de la influenza (causante de la "gripe") ser de suma peligrosidad. Varias veces en el pasado, este virus ha sido responsable de la muerte de gran número de personas dentro de un lapso de 1 a 2 años. Por ejemplo, la "gripe española" (tipo A (H1N1)) de 1918-19 cobró la vida de millones de personas en todo el mundo. En 1957-58, la "gripe asiática" (tipo A (H2N2)) dio lugar a miles de muertes, y en 1968-69, la "gripe de Hong-Kong" (tipo (A (H3N2)) igualmente.

¿Qué es la gripe?

Cuando investigadores o médicos hablan de la "gripe", se refieren a una infección por el virus de la gripe. La Influenza Epidémica se divide en tipo A y tipo B. La presentación más común de la gripe incluye fiebre (usualmente 100-103 grados F en adultos), síntomas respiratorios (como tos, dolor de garganta, moqueo o congestión nasal), dolor de cabeza, dolores musculares y, a menudo, fatiga extrema. Por lo tanto, el segundo punto clave es que los funcionarios de la salud pública y los médicos se refieren al virus de la influenza cuando utilizan el término "gripe".

Actualmente, existen tres variantes principales de la "gripe" en circulación (dos tipos "A" y una tipo "B"). Las variantes tipo A son las del virus de "Hong Kong" , tipo A (H3N2) y sus parientes (responsable de miles de muertes desde 1968 (90% son personas de edad avanzada), y parientes lejanos de la "gripe española ", tipo A (H1N1). El" H "y" N "se refieren a proteínas virales llamada hemaglutinina (H) y la neuraminidasa (N).

El Tipo de sangre y la "gripe"?

En general, la gripe presenta mayor problema año con año para aquellos de sangre tipo AB, siendo más susceptibles a infectarse tanto de gripe A como de gripe B que los otros tipos de sangre. Ellos se ven afectados por estos virus desde el comienzo y con mayor severidad que aquellos de otros grupos sanguíneos (y deben ser más cautelosos con respecto a un cambio abrupto en el virus de la influenza A también). El Tipo de sangre B va a ser mayormente afectado cuando se trate de la gripe A (H3N2) (aquella variedad del virus de "Hong Kong" y sus parientes), tiene sin embargo relativamente poca dificultad con la gripe B, y debe tener especial atención a un cambio brusco o mutación en la cepa del virus tipo A. El Tipo O es menos susceptible a la gripe A (H1N1) y más a aquella tipo A (H3N2). El Tipo de sangre A indirectamente ofrece protección relativa contra ambas cepas de la gripe A.

¿Por qué razón funciona Proberry?
Las personas que fortalecen su sistema inmune con ayuda de Proberry producen mayores niveles de títulos de anti hemaglutinación a la influenza B (es decir, su sistema inmune adquiere un mayor nivel de reconocimiento a dicha "gripe" en caso de aparecer). El saúco inhibe la neuraminidasa (la misma neuraminidasa por la que los científicos gastan millones de dólares en el diseño de fármacos para inhibirla). Nota: El medicamento'zanamivir' en cierta medida duplica esta capacidad de bloqueo de la neuraminidasa, mas no parece impactar en forma benéfica al sistema inmunitario como lo hace el saúco).

Recomendamos suplementar con saúco en cualquiera de sus dos presentaciones, tanto capsulas como jarabe como medida preventiva, fortalecedor inmune contra las cepas A de la gripe.

Otras recomendaciones en medidas de prevención:

* Descanso.

* Mantenerse hidratado.

* Evite lo dulce. Suprime su sistema inmune.

* Siga sus lineamientos de estilo de vida.

* Adopte medidas de higiene – lavarse las manos e utilizar cubre bocas.

* Evite tocarse los ojos, nariz o boca.

Les recuerdo que ya contamos con el libro de la Dieta del Genotipo traducida al español!!

Cerca del 70 y 90% de pacientes con fibromialgia refieren trastornos del sueño, una tercera parte son afectados por depresión y síndrome de colon irritable.

La fibromialgia es una enfermedad reumática compleja bastante común, a pesar de que es poco conocida entre las personas. Este padecimiento afecta de 2 a 4% de la población en general. La gran mayoría de los afectados son mujeres.

Existen varios aspectos importantes que pueden definir esta enfermedad:

* Dolor crónico generalizado, es decir, el paciente siente dolores fuertes en todo el cuerpo y de manera persistente
* Fatiga extrema y rigidez de intensidad variable de los músculos
* Dolor de cabeza
* Hormigueo o calambres en brazos y piernas
* Sensibilidad exagerada a la presión en determinadas zonas del cuerpo

Síntomas psiquiátricos que conllevan un profundo impacto en la severidad y curso del padecimiento, entre los que se encuentran: altos niveles de depresión y ansiedad, trastornos cognitivos y problemas de concentración.

Asimismo se hizo hincapié en que los trastornos del sueño son muy frecuentes en pacientes con dicha condición, los cuales se pueden definir como insomnio persistente, pesadillas recurrentes, sueño no reparador que puede ser el causante de un trastorno conocido como hipersomnia diurna, y la presencia de descargas musculares, frecuentes y dolorosas durante el sueño.

Esta afección también incide directamente en su economía y en su calidad de vida pues desgraciadamente se ven limitadas en el ámbito laboral, familiar, sexual y en sus relaciones interpersonales.

Cabe resaltar que frecuentemente esta enfermedad se puede llegar a confundir con otros padecimientos que también producen dolor generalizado o fatiga profunda, entre los que se pueden destacar: artritis reumatoide, lupus eritematoso, polimialgia reumática, deficiencia de vitamina D o B12 o compresión de los troncos nerviosos, por lo cual es necesario un diagnóstico exacto para el bienestar del paciente ya que tanto el diagnóstico como el pronóstico y el proceso terapéutico, son diferentes para cada persona.

Los profesionales de la salud han coincidido que la fibromialgia, en conjunto con sus diversas comorbilidades, se ha convertido hoy en día en un reto mayor para médicos, pacientes y familiares.

Debemos por ello introducir a tiempo y como medida de prevención la dieta por tipo sanguíneo y seguir sus lineamientos en cuanto a estilo de vida, evitando inflamación crónica causada por lectinas no compatibles a nuestra fisiología individual.

El término “síndrome metabólico” agrupa varios factores de riesgo cardiovascular, donde la resistencia a la acción de la insulina juega un importante papel. El parámetro de diagnóstico es la obesidad, evaluada por el índice de masa corporal (IMC: =30 kg/m2) y el perímetro de cintura en mujeres es de >88 cm; y en hombres es de >102 cm. Los factores desencadenantes más importantes entre otras alteraciones metabólicas que lo caracterizan: intolerancia a la glucosa, diabetes, e hipertensión. Por lo tanto, en la mayoría de los casos la expresión del síndrome metabólico ocurre en individuos obesos.

Es importante comprender los mecanismos del síndrome metabólico que propician la enfermedad en individuos no obesos también; sin embargo para fines clínicos asocian estas dos condiciones para agilizar la prevención, el diagnóstico y el tratamiento.

Las medidas generales de prevención y tratamiento de ambas condiciones tienen numerosas coincidencias. En el tratamiento de la obesidad y del síndrome metabólico es indispensable que el paciente cambie su estilo de vida por conductas más saludables, especialmente aumentando su actividad física, reducción del consumo de la energía total y disminuyendo el consumo de grasas y alcohol, con ello se reduce hasta un 70% la expresión clínica del síndrome metabólico en el paciente obeso que logra buen resultado con el tratamiento de su obesidad.

Enseñarnos a cambiar nuestro estilo de vida es precisamente a lo que se ha dedicado el Dr. D. El poder preventivo que tiene una nutrición adecuada a nuestra fisiología, no tiene precio. Porque esperar a que se presenten los síntomas que reporta la Organización Mundial de la Salud? Cuando el poder gozar de una vida plena, saludable y feliz esta en nuestras manos?

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Si tienen inquietudes acerca de algún suplemento especifico, no dejen de preguntar y con gusto les ayudo a determinar el adecuado. En el caso de esta columna que dediqué al tema de la resistencia insulínica y sus efectos, quisiera enseñarles la formula Glycoscia, creada específicamente para este fin.

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