IMPORTANTE AVISO:
Tengo el enorme gusto de informar a nuestros lectores, clientes y amigos que radican dentro de la República Mexicana que la tienda web capitulo México ya cuenta con un centro de distribución, gracias al esfuerzo incansable del Dr. D'Adamo por acercar sus Formulaciones Naturopáticas inigualables, abatiendo altos costos de envío, esto con el afán de contribuir a la economía familiar que tanto nos preocupa en estos tiempos difíciles.

Adiós a las alérgias!

Una reacción alérgica es la respuesta de nuestro sistema inmunológico hacia algún alergéno que para muchos es totalmente normal e inofensivo. En cambio para aquel que es sensible, dicha manifestación se amplifica, convirtiéndola en una reacción fisiológica no apropiada que se manifiesta en patología desde las formas más comunes como por ejemplo dolor de cabeza, fatiga, estornudos, ojos llorosos, congestión, manifestaciones dérmicas, hasta las más severas y complejas (choque anafiláctico).

La palabra alergia significa ‘trabajando de manera alterada’. Fue a principios del siglo XX, que se le dio el nombre de ‘alergia’, a la ‘reacción alterada’ que sufrían los perros al ser inyectados con proteínas de otros animales y cuando estos se ponían en contacto con dichas proteínas nuevamente. Las reacciones llegaban a ser tan severas, que los perros morían durante esta ‘reacción alérgica’.

La metáfora de 'carga total' ayuda a entender cómo se manifiestan dichas reacciones alérgicas. Al lidiar con alergias de estación y a estas les agregamos aquellas alergias ‘compartidas’ como lo son la polución ambiental y las toxinas, además de las cargas personales como lo seria una dieta deficiente, relaciones estresantes ya sea personales o de trabajo, falta de sueño, exceso o bien poco ejercicio, o nuestro estatus de salud corriente. Uno sigue su curso sin mayor esfuerzo mientras su carga aun este dentro de los límites de su capacidad. ¿Pero qué sucede cuando ya estamos cargando un peso que nos coloca cerca de nuestro límite y a este peso le agregamos una carga mayor, como podría ser polen u otra? Exacto, nos colapsamos.

No cabe duda que las alergias fisiológicas sean un tanto complejas. Sin duda, el cambiar nuestra alimentación a una más adecuada según su tipo sanguíneo, le ayudara en gran medida a sobrellevar y en muchas ocasiones hasta corregir totalmente su sobre carga. Esto se debe principalmente a que el alimento recibido tenga concordancia con el tipo sanguíneo, permitiendo una mejor eliminación fisiológica de las toxinas.

Eliminando esta carga se puede aguantar el peso adicional de nuestro medio ambiente. Así que un primer paso es sin duda, ser cauteloso acerca de la comida que ingerimos durante la temporada de alergias. La dieta juega un papel importante en cuanto a las alergias. Investigadores han descubierto que más de un 55% del sistema inmune está localizado en el sistema digestivo.

Factores que juegan un papel importante en alergias tipo respiratorias como lo es la descarga de histamina; para mencionar alguno, actúan dentro del sistema digestivo. Una manera sencilla para moderar estos desequilibrios, es por medio del consumo de probióticos para la flora intestinal, mencionados en la columna anterior. En forma de suplementos o alimentos fermentados con ayuda de bacilos, los llamados búlgaros o simplemente con sal marina.

Este tipo de bacteria indispensable incluyendo lacto bacilo y bífido suelen dar respuesta al sistema inmune encontrado en el tracto digestivo creando balance de manera natural. De la misma manera, otros alimentos que promueven el crecimiento de dichas bacterias (de acuerdo a cada tipo), son la Quercetina, la Collinsonia, te verde, raíz de diente de león, jengibre y muchos otros, deben ser incluidos en la dieta.

Otros suplementos que ayudan al sistema inmune y se pueden agregar a la dieta seria el llamado 'rose hips', con un alto contenido en vitamina C que le ayuda a combatir alergias. Este tipo de sugerencias y mucho más lo puede encontrar en el libro que forma parte del ‘D’Adamo Health Series’, titulado ‘Allergies’ con información de punta.

Es muy importante fortalecer al sistema inmune. La mayoría de estas sugerencias contribuyen a fortalecerlo de manera natural. Haga un propósito de mejorar su sistema, para tener mayor resistencia durante esta época de alto índice de alergias. El Dr. D'Adamo se ha dado a la tarea de ofrecernos su formulas especificas en lograr este fortalecimiento inmune extraordinario.

A continuación les sugiero entrar a la pagina de Hispánica y buscar las siguientes formulas:

Quercetin Plus
Collinsonia Plus
y una reciente introducción Genoma Security de la cual les platicare largo y tendido!

Los microbios en su gran mayoría requieren de algún tipo de receptor para poder infectar. Muchos de estos receptores son el resultado de adherencias tipo lectinas entre los microorganismos patógenos y el tejido intestinal, vías respiratorias, vias urinarias o aparato reproductivo. Dado que muchas de estas lectinas se adhieren a azúcares, y los azucares más comunes de nuestras membranas celulares son aquellos especificos de nuestro grupo sanguíneo ABO, no es sorprendente descubrir que muchas infecciones, si no es que la gran mayoría, tienen predilección por uno de estos azucares - razón de más para que nos alimentemos de acuerdo al tipo de sangre.

Un enfoque nuevo para controlar infección bacteriana implica interferir en ese poder de comunicacion entre bacterias. Muchas bacterias son capaces de alterar su expresión genética basadas en la premisa de sus condiciones ambientales. Por ejemplo, las bacterias nadan libremente siendo estimuladas genéticamente para fabricar un tipo de estructura llamada flagella ("látigo" en latín). Las flagelas son proyecciones en forma puntiaguda proporcionando un tipo de desplazamiento.

Sin embargo, bajo diferentes estímulos, estas mismas bacterias se cambian a genes que producen pilum ("pelos" en latín) o fimbriae ("hilos" en latín) apéndices diminutos encontrados en la superficie. El Pilum interconecta a las bacterias, permitiendo la formación de colonias y el intercambio de información genética, la cual resulta en resistencia a los antibióticos. La Fimbriae es utilizada por la bacteria para adherirse unas a otras, al igual que a células animales y a algunos objetos inanimados. Las acciones del jugo de arándano rojo sobre las infecciones del tracto urinario se piensa que son parcialmente el resultado de la alta concentración de contenido de manosa. La Manosa bloquea la adherencia de dos tipos de fimbriae: el "tipo 1" y " tipo p."

Cuando la bacteria se adhiere a algún objeto externo, la mayoría de las especies comienzan a generar un biofilm, una combinación de la bacteria y una variedad de ramificaciones de moléculas de azúcar llamadas exopolysaccharides. Bacteria, exopolysaccharides, ADN errante y otro surtido de variedades lo que técnicamente se conoce bajo el nombre de exudado. Los microbios en biofilms o películas bacterianas a menudo encienden un gran número de genes que normalmente son reprimidos por aquellas bacterias que se encuentran libremente en el exudado.

IMPORTANTE AVISO:
Tengo el enorme gusto de informar a nuestros lectores, clientes y amigos que radican dentro de la República Mexicana que la tienda web capitulo México ya cuenta con un centro de distribución, gracias al esfuerzo incansable del Dr. D'Adamo por acercar sus Formulaciones Naturopáticas inigualables, abatiendo altos costos de envío, esto con el afán de contribuir a la economía familiar que tanto nos preocupa en estos tiempos difíciles.

El término probiótico quiere decir “a favor de la vida”. Fue acuñado en 1910 por un médico ruso llamado Metchnikoff, que creía en la relación existente entre la longevidad gozando de la buena salud y niveles reducidos de toxicidad gastrointestinal. Proponía que gran parte del envejecimiento prematuro y enfermedad se debían al estado crónico de intoxicación causado por desequilibrios en la flora intestinal, y que este proceso podía ser alterado mediante la ingestión rutinaria de bacterias lácticas y alimentos fermentados.

Ya han pasado 90 años desde que fue presentada esta radical idea, y en muchos aspectos, ha sido demostrada su validez. El consumo de bifidobacterias y alimentos fermentados con dichos microorganismos benéficos, aumenta la esperanza de vida en experimentos con animales y reduce dramáticamente una amplia variedad de peligrosos metabolitos intestinales, como indoles, poliaminas, cresoles, nitratos/nitritos, e incluso carcinógenos.

¿Cuáles son los beneficios de consumir dichos bacilos?

La flora bacteriana amigable restablece el equilibrio intestinal, lo que se traduce en:
• la prevención de adherencia de los microorganismos no deseados
• la producción de una amplia gama de compuestos antibacterianos y antifunguiales
• mejora de la resistencia contra las bacterias como E. coli, Salmonella, e infección por H. pílori

La flora bacteriana amigable mejora la inmunidad:
• promueven la mejora de la función anti-viral del sistema inmune
• incrementan la actividad de células NK
• incrementan la S-IgA
• producen óxido nítrico
• modulan la respuesta inmune de las células
• activan el sistema retículoendotelial
• promueven una producción mas balanceada de citoquinas
• promueven resistencia en contra de algunos procesos auto inmunes
• estimulando -anticuerpos anti Tn
• disminuye la respuesta mediadora de IgE-
• mejorar la respuesta del sistema inmune a vacunas administradas
• mediador de la depresión inmune inducida por la radiación de los glóbulos blancos

En muchos casos, la flora bacteriana suele tener efectos "adapto génicos" sobre su sistema inmune. Aparenta modular la respuesta inmunitaria in específica en forma diferente en sujetos sanos e hipersensibles. Esto es visto como un efecto inmuno-estimulante en sujetos sanos, y como una regulación baja de respuestas inmuno- inflamatorias en sujetos hipersensibles.

La flora bacteriana amigable promueve la desintoxicación:
• desactiva y elimina agentes cancerígenos
• disminuye compuestos muta génicos
• disminuye la actividad de nitroreductasa y azoreductasa
• disminuye la actividad de B-Glucuronidasa
• disminuye la actividad de B-glucosidasa
• disminuye la actividad de ornitina descarboxilasa
• disminuye la actividad de tryptophanasa
• disminuye la actividad de la neuraminidasa y mucinasa
• disminuye los niveles de poliaminas, crisoles e índoles
• disminuye el amoniaco
• disminuye los niveles de nitratos y nitritos
• mejora la función hepática y promueve la eliminación de ácidos biliares
• mejora el metabolismo de colesterol

La flora bacteriana amigable promueve una digestión saludable:
• normaliza el volumen de heces y la regularidad
• producen enzimas digestivas que ayudan a digerir las proteínas, carbohidratos y fibras
• disminuye la permeabilidad intestinal
• disminuye la sensibilidad alimentaria
• disminuye la intolerancia a la lactosa
• disminuye la inflamación intestinal

La flora bacteriana amigable mejora la bio disponibilidad de nutrientes:
• alivia los síntomas de mal absorción
• incrementa la absorción de zinc, calcio, hierro, cobre, manganeso y fósforo
• incrementa la producción de vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12, A, K, ácido fólico, biotina, y tocoferoles

Las frutas, hortalizas,y especias fermentadas y otras sustancias que contienen los alimentos:
• vitaminas, minerales, fito químicos que promueven la buena salud
• altos niveles de vitamina K, tocoferoles y vitamina B12
• poderosa actividad antioxidante
• propiedad anti-mutagénica
• excelentes sustratos promotores de crecimiento (por ejemplo, actúan como prebióticos) buena flora bacteriana

Los alimentos fermentados logran:
• facilitan la digestión y mejoran la bio disponibilidad de nutrientes
• incrementan la bio disponibilidad de compuestos como isoflavonas y bio flavonoides
• mejoran la eficiencia de aminoácidos y proteínas
• mejoran la estabilidad y la retención de niveles de vitamina C
• incrementan los beneficios metabólicos de los alimentos
• mejoran el metabolismo del alcohol
• promueven una mejor salud cardio vascular

¿Por qué deberían ser tomados los pro bióticos constantemente?
Incluso utilizando cepas de bacterias amistosas que tienen una gran capacidad para sobrevivir la digestión y colonizar su aparato digestivo, hay una tendencia a una disminución gradual en la cantidad de estas bacterias con el tiempo. Este descenso se agrava considerablemente con el estrés, pobres hábitos alimenticios, ingesta de antibióticos y otros medicamentos. En el mundo de hoy, con todas sus presiones modernas, el lograr mantener un óptimo equilibrio microbiano intestinal es difícil de lograr. También se ha calculado que hoy consumimos 1 millón de veces menos bacterias saludables en nuestra dieta que la que consumían nuestros antepasados.

¿Por qué combinar tantas cepas de flora bacteriana amigable?
Es realmente sencillo, las bacterias amigables funcionan mejor al combinarse entre ellas. En realidad hay cientos de cepas de bacterias en su sistema digestivo y las bacterias amistosas en realidad funcionan como un equipo, promoviendo los efectos benéficos de las otras. El término "sinergia" describe mejor la interrelación de las bacterias amistosas. Se apoyan mutuamente las unas a las otras al producir bacteriocidinas y ácidos orgánicos a los cuales son resistentes, disminuyendo las bacterias patógenas. De hecho, estas bacteriocidinas son hasta 1000 veces más activas cuando se combinan que cuando están aisladas. Pero aún más importante, los efectos saludables de una cepa de bacterias amistosas a menudo no son duplicados por otras cepas. Por lo tanto, una mezcla más compleja, combinando más cepas de bacterias amistosas, se traduce en beneficios más profundos a largo plazo para la salud.

¿Qué tipo de sangre tienen que ver con la flora bacteriana amigable?
Hay tres cosas en realidad.
• En primer lugar, los antígenos o sea aquello que determina el tipo de sangre son realmente abundantes en el tracto digestivo y en alrededor del 80% de las personas (secretores), son también prominentes en la mucosa que cubre el tracto digestivo. Debido a esto, muchas de las bacterias en el tracto digestivo de hecho utilizan al tipo de sangre como alimento preferencial. De hecho, lo específico del grupo sanguíneo es común entre las bacterias intestinales, con casi la mitad de las cepas mostrando alguna especificidad a cualquier antígeno ya sea de tipo A, B, u O. Para darle una idea de la magnitud de dicha influencia del tipo sanguíneo sobre la microflora intestinal, se ha estimado que una persona con sangre tipo B tiene hasta 50000 veces más cepas de alguna bacteria amistosa que ya sea alguien de sangre tipo A, u O.
• En segundo lugar, alguna cepa de bacteria benéfica puede tener actividad hemaglutinante de lectina- hacia su propio tipo de sangre, por ello se aconseja evitar ciertas cepas.
• Polyflora A, B, AB y O ha sido diseñada específicamente para cada tipo de sangre, compuesto de probióticos y "prebióticos" (alimentos específicos que proporcionan los factores de crecimiento para las bacterias probióticas) que son específicos a cada tipo de sangre y por ende, específicos a cada tipo de flora intestinal.

Se recomienda en ayunas preparar un gran vaso de agua fresca con una cucharada de Harmonia para tomarse su Polyflora y Live Cell potenciando de esta manera el beneficio que brinda esta formula única de salud intestinal.

"¿Cómo perder aquellos kilos de más?" o "Como echar a andar nuestros nuevos propósitos?” Debemos tomar pequeños pasos exitosos que nos lleven a cambios palpables. Utilicemos la energía que nos va dando el realizar dicho propósito, que sirva para alimentar dicha meta trazada. Debemos establecer un plan preventivo saludable, creando nuevas costumbres, rutinas sencillas que podamos transformar en hábitos, como lavarse los dientes cada mañana. Un compromiso a la salud, combatiendo al estrés en nuestras vidas. Solo estando bien con uno mismo, podremos poner el ejemplo a nuestros seres queridos enriqueciendo nuestro espíritu y desempeño en toda actividad.

Apliquemos métodos de desintoxicación sencillos para mantener los órganos en óptimo funcionamiento. Es sabido que el mundo en que vivimos está contaminado y que esto tiene efectos negativos sobre nuestra salud. Curiosamente, siguiendo los lineamientos de los planes alimenticios del Dr. D'Adamo lograremos esta desintoxicación paulatina y efectiva, asistiendo a nuestro organismo, eliminando inflamación crónica causada por malos hábitos alimenticios y de estilo de vida, adecuando nuestras dietas a nuestra fisiología y genética.

Hay todo un ecosistema en el intestino de tejido inmune y bacterias, algunas "malas" algunas "buenas". Las enfermedades digestivas y del sistema inmune se presentan cuando dicho ecosistema se encuentra fuera de balance debido a una dieta y hábitos deficientes y se expone a toxinas exogenas creando una condición de "dysbiosis". Las toxinas, sólo por nombrar unas cuantas, incluyen plaguicidas, herbicidas, PCB y PVC de plásticos, hormonas y residuos de medicamentos farmacéuticos en nuestro suministro de agua y medio ambiente.

Toxinas suelen almacenarse en el tejido graso del cuerpo. Investigaciones recientes han encontrado que personas con sólo 10 libras de sobrepeso llevan probablemente una carga tóxica que está contribuyendo a problemas de salud en general. En otras palabras, la eliminación de toxinas debe ser una parte integral de cualquier programa saludable que uno adopte.

Las recomendaciones para desintoxicación o limpieza incluyen el uso de bacterias benéficas, o "probióticos" específicos homeopáticos formulados por el Dr. D., en apoyo a los demás órganos de eliminación como son el hígado, riñones, pulmones y la piel. Cada persona tiene su punto débil, tanto los pulmones, o la piel entre otros y las formulas homeopáticas del Dr. D'Adamo se centran en cada uno de sus órganos, de manera integral.

No dejes para mañana aquello que puedas comenzar hoy! Suerte!
Gracias por mantenerme al tanto de sus magníficos resultados siguiendo los libros y los lineamientos!
Si se puede y ustedes día con día me lo confirman!

El Dr. Peter D'Adamo hace realidad su prometida Nutrición Personalizada con la ayuda del novedoso diseño de su Programa de Software Computarizado de Dieta.

Es sin duda el diseño de una dieta completamente individualizada exclusiva para usted. El Dr. Peter D'Adamo, ha combinado de manera genial el poder de los equipos de computo con su conocimiento enciclopédico de individualidad bioquímica para producir sin duda el programa de software más avanzado de dieta en la actualidad.

Esta versión consumidor nacida del famoso programa SWAMI GenoType ™ que se viene utilizando exclusivamente en la Clínica D'Adamo, hace tiempo, y al cual tenemos acceso unos cuantos practicantes de su Instituto de Nutrigenomica Individual, denominado IFHI, consta de una sofisticada colección de software en analítica de dieta y reporte clínico, diseñado por el experto en Nutrición y Genómica reconocido mundialmente, quien desarrolló los sistemas alimenticios tanto de la Dieta del Tipo de Sangre ™ como de la Dieta del Genotipo ™. Que por cierto hace poco me dio una gran alegría cuando vi el libro a la venta en las tiendas de autoservicio aquí en Cuernavaca!! Es maravilloso ver esta gran obra al alcance de todos ya en todo el país, y espero también en todo Latino América!

Ahora Swami le permite generar un informe de dieta exhaustivo y personalizado, de acuerdo a los resultados de medidas antopometricas y datos sometidos personales, que usted puede imprimir.

Imagínese entrar a su librería local, tomar un libro recomendado de dieta entre sus manos y ver como este, milagrosamente se va escribiendo ante sus propios ojos! Este es el poder de SWAMI GT ™.

A diferencia de cualquier libro de dieta estático, inalterable, uni-talla, SWAMI ™ utiliza su propio perfil de salud para construir un libro dinámico, único en su género de dieta adecuada a usted.

El software cuenta con una fácil estructura de usuario, basado en la web, con constante actualización sin las molestia de instalaciónes. Una guía del usuario descargable y ayuda en línea con pantallas de información hacen sencilla la introducción de su información al SWAMI ™.

Obtenga su reporte de dieta personalizado con recetario y diseño de programas alimenticios individualizados del Dr. Peter D'Adamo, lista de compras y un libro de cocina con recetas en sinergia con su dieta!

Swami Xpress™ incluye:
- Una Guía para ayudarle en su implementación inmediata.
- Una Tarjeta única de información del usuario con su número de cuenta, nombre de usuario, contraseña y la dirección Web en dónde comenzar.

Requisitos mínimos para ejecutar su SWAMI Xpress ™:
- Conexión a Internet (preferiblemente de alta velocidad) y un navegador de Internet, como Firefox, Safari o Internet Explorador.
- Varias medidas corporales antopometricas sencillas y sus huellas dactilares. Si necesita ayuda, cuente con el Kit de Genotipo .
- Tipo de sangre y el factor RH. Si no cuenta con estos datos, utilice el Kit de prueba casera
- Aunque de utilidad mas no obligatorio, tener conocimiento de su estatus secretor, utilice el Kit de prueba secretor.

Y por si fuera poco, el website del Dr. D' Adamo ya cuenta con vídeos explicatorios de como realizar todas las medidas requeridas y mas!

El Dr.Peter D'Adamo no para de asombrarnos con su incansable deseo de plasmar la importancia que tiene el cambiar nuestro destino genético por medio de un estilo de vida saludable que sea acorde no solo a nuestro tipo sanguíneo sino también a nuestra genética. Gracias a los instrumentos que nos ha puesto entre manos, tenemos cada quien la facilidad de lograrlo siguiendo los lineamientos y las recomendaciones.

No dejen de escribirme con sus dudas o preguntas de como poderlo aplicar en su país y no pagar tan elevado flete.

Los anuncios publicitarios de productos y programas para bajar de peso y obtener salud necesitan tonificar sus mensajes, haciendo afirmaciones, prometiendo más de lo que probablemente los productos y programas pueden cumplir. Proclaman resultados "milagrosos" - una rápida y fácil pérdida de peso - mientras que ignoran y contradicen los dogmas básicos de la pérdida y el mantenimiento de peso exitosos - reducción en la ingesta de calorías y ejercicio físico. No cuentan con la evidencia científica que respalda las afirmaciones sobre su rendimiento, en cambio utilizan testimonios equívocos de consumidores, endosos de 'expertos' y también otras técnicas engañosas para avalar la credibilidad de sus productos.

El uso de afirmaciones exageradas sobre los productos y programas para adelgazar está incrementando. Se requiere leer estos anuncios con una gran dosis de escepticismo con afirmaciones tales como:
¡Usted puede perder 18 libras en una semana! Usted solamente tiene que hacerlo durante 2 DÍAS PARA VER LOS RESULTADOS

Alusión a estos engaños aparecen en los nombres propios de los productos, tales como:
"Redu-Quick"
"Slim Down Fast"

En realidad la pérdida de peso sustancial en un corto período de tiempo es altamente improbable y potencialmente dañina. Los expertos en el tema generalmente recomiendan una pérdida de peso máxima de entre 1 y 2 libras por semana.

Afirmaciones de tipo:
"Pierda entre 8 y 10 libras por semana... sin dieta, ni ejercicios extenuantes"
"Coma todo lo que desee - cuanto más coma, más peso perderá"

Aunque sin duda resultan tentadoras, estas afirmaciones contradicen la evidencia científica que enfatiza la actividad física y una moderada ingesta de calorías para una pérdida de peso a largo plazo, si no es que definitiva.

Afirmaciones del tipo:
"Descubra el secreto del adelgazamiento permanente"
"Baje de peso y permanezca delgado"

El adelgazamiento a largo plazo es difícil de alcanzar, pero adaptando un cambio en el estilo de vida , con convicción y determinación, se puede sin duda lograr.

Muchos intentan atraer a aquellas personas que se la viven a dieta y frustradas con declaraciones tales como:
"¿Está cansado de las dietas de moda que parecen no dar nunca resultado?"
"Usted desea bajar de peso, y lo logró anteriormente; pero después de un tiempo volvió al punto de partida."

En muchas ocasiones los "profesionales" que avalan supuestamente dichas campañas, también pueden ser ficticios. No se digan los famosos reintegros garantizados de dinero:
"Usted perderá 35 libras en tres semanas. ¡Sí! ¡Garantizado!"
"Usted baja de peso o no le cuesta ni un centavo."

Otro de los mitos, el de la seguridad del producto:
"Probado 100% seguro"
"Segura e inmediata pérdida de peso"
"El sistema más seguro del mundo para controlar el peso."

El término "natural" con afirmaciones del tipo:
"no es una droga de prescripción médica para adelgazar"
"nada de píldoras o pastillas peligrosas para tomar"

En realidad existe muy poca evidencia sobre la seguridad de los productos, poniendo en desventaja a los consumidores sin siquiera revelar los ingredientes activos que incluyen dichos productos o formulas.

Testimonios "Antes y Después", afirmaciones sin respaldo:
"¡Hace 7 semanas pesaba 268 libras, ahora bajé a 148 libras! ... y no cambié mis hábitos de alimentación..."

Que hacer en realidad?
Si usted desea bajar los kilos que le sobran, no se deje confundir por toda la charlatanería. Ya sea en la radio, la televisión o las revistas, nos asaltan constantemente los mensajes como los que aquí enumere. Es casi imposible saber quién, si es que existe alguien, está diciendo la verdad.

Con el fin de colocarlo a usted en el camino hacia un peso saludable, le presentare algunos hechos acerca de las preocupaciones comunes por bajar de peso. Pero antes de modificar su dieta o programa de ejercicio, consulte a su médico para ver si se trata de una alternativa más saludable para usted.

¿Cómo puedo alcanzar mi peso ideal?
En vez de buscar un peso "ideal", trate de lograr un peso más saludable. Es posible que lo que se considera un peso ideal para alguien de su misma estatura no tome en cuenta algunos aspectos muy importantes, como su complexión (el hecho de sí sus huesos son de tamaño pequeño o grande), el tipo de su cuerpo o si usted padece una enfermedad relacionada con la obesidad. Pero antes que nada,
el saber acerca de nuestra individualidad fisiológica y genética podremos decir que nos encontramos bien encarrilados para iniciar nuestro viaje hacia una vida mas plena y sana.

El llamado peso ideal no tiene en cuenta en dónde está distribuido el exceso de peso. Las personas con "cuerpo de manzana" (con el exceso de grasa localizado alrededor del abdomen) corren un riesgo más alto de padecer enfermedades del corazón , trombosis o embolias, hipertensión arterial (presión alta) y diabetes (azúcar en la sangre) que las personas con cuerpo de "pera", en las cuales la grasa se localiza alrededor de los gluteos y muslos.

El hecho de si usted padece una enfermedad relacionada con la obesidad determina también cuánto debe usted pesar. Si padece hipertensión arterial, hipercolesterolemia (colesterol alto), diabetes tipo II, artritis y si ronca con interrupciones en la respiración o si alguien en su familia a muerto a una edad temprana por causa de enfermedades del corazón, usted deberá esforzarse más para controlar su peso que alguien sin una o más de estas afecciones.

Después de considerar todos estos factores, establezca expectativas más realistas para su reducción de peso. Buenas noticias: Incluso las reducciones moderadas (5 — 10% de su peso actual) proporcionan ventajas reales para su salud con respecto a la presión arterial, las concentraciones de colesterol y otros factores de riesgo para padecer enfermedades.

A la larga, las dietas rigurosas no funcionan. Las dietas demasiado estrictas son como un castigo diario para la mayoría de las personas. Simplemente, usted no puede apegarse a una dieta que le hace sentir hambre durante todo el día. Además, bajar de peso demasiado rápido puede ocasionar que se pierda músculo además de grasa.
La obesidad es una enfermedad de larga evolución que obliga a cuidar de por vida los hábitos de alimentación, de ejercicio y otras costumbres. Después de hacerlo, es natural que usted bajará de peso o, por lo menos, lo mantendrá estable. Cualquier cambio duradero debe ocurrir a pasos pequeños. Los métodos para bajar rápido de peso suelen ir seguidos de una recuperación rápida del peso debido a que no se modifican los hábitos de alimentación ni de ejercicio.

Un hábito saludable es el de desayunar, comer y cenar todos los días. Trate de comer por lo menos 25% del total de calorías diarias en cada comida. Esto le ayudará a tener buen apetito antes de cada comida, lo que no suele ocurrir cuando usted omite alguna comida y come demasiado en otra.

Los alimentos bajos en grasas no necesariamente contienen menos calorías que otros alimentos. De hecho, estos productos a menudo contienen más calorías que los similares a ellos que son ricos en grasas debido a que contienen más azúcar y otros saborizantes. Cerciórese de revisar la lista de calorías que se encuentra en la etiqueta de los alimentos bajos en grasas. Un método mejor para reducir tanto el consumo de grasas como el de calorías es sustituir los alimentos ricos en grasas por carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos, como frutas, verduras, panes de granos integrales (no de trigo ya que este contiene el gluten que suele inflamar al intestino creando estragos) y cereales contienen poca grasa o nada. Además, estos alimentos contienen otros nutrimentos saludables (fibra, por ejemplo) que nuestro organismo necesita cuando tratamos de bajar de peso ya que ayuda a controlar las subidas súbitas de glucosa en la sangre.

Una vez que alcance su peso ideal será más fácil permanecer delgado si sigue un programa de ejercicios. Nunca se es demasiado viejo ni demasiado limitado físicamente para obtener ventajas de algún tipo de ejercicio. Caminar, bailar, nadar, incluso el "quehacer doméstico aeróbico" son buenas maneras de aumentar su nivel de actividad. Y aun cuando baje de peso, estará más sano si practica ejercicio regularmente.

Si usted y su médico están de acuerdo en que lo mejor sería bajar de peso, trate de evitar el "juego de los números": contar todos los kilos y las calorías. En vez de ello, concéntrese en las mejoras en sus hábitos de alimentación y de ejercicio, así como en los factores de riesgo de padecer enfermedades, como colesterol alto y presión arterial alta.

Trate de lograr y de conservar una reducción de peso pequeña (unos 2.5 — 5.0 kg) antes de bajar más. Un objetivo realista a largo plazo sería bajar 10% de su peso corporal actual. Para otras personas, un buen principio sería mantener su peso actual, especialmente para aquéllas que tienen el antecedente de subir gradualmente — pero constantemente — de peso. Este es un buen objetivo, especialmente para las personas que padecen diabetes, artritis u otros padecimientos que empeorarían con el aumento de peso.

La dieta y el ejercicio adecuados de acuerdo ya sea a su tipo de sangre o bien de acuerdo a su genotipo siguen siendo muy importantes para cualquier programa eficaz y sostenido de reducción de peso, brindándole una mejor calidad de vida al hacer el cambio necesario de llevar un estilo de vida personalizado. Aprenda que alimentos debe enfatizar y cuales debe evitar para lograr su objetivo!

¿En que forma se diferencia la vitamina B12?

La cianocobalamina es la forma más común de vitamina B12, que se encuentra en las farmacias. Le sorprenderá que esta forma de vitamina B 12 no ocurre en plantas o tejido animal. En otras palabras, seria imposible encontrar este componente químicamente sintetizado en la naturaleza. Tal como lo implica el nombre, la cianocobalamina contiene una molécula de cianuro. Muchos conocen el cianuro como sustancia venenosa. Sin embargo, desde un punto de vista toxicológico la cantidad presente de cianuro en un suplemento B12 común es pequeña y considerada insignificante. De cualquier manera el cuerpo necesita eliminar este componente por medio de los sistemas de desintoxicación a través de la sustancia glutathione que es de suma importancia en este proceso eliminador del cianuro.

En comparación con la cianocobalamina, la metilcobalamina es mejor absorbida y retenida dentro de los tejidos; en otras palabras: es utilizada con mayor eficacia. La metilcobalamina es metabolizada por el hígado, el cerebro y el sistema nervioso.



La metilcobalamina es una forma específica de B12 necesaria para la salud del sistema nervioso. Debe ser la opción ideal para optimizar dicho sistema. La rigidez muscular es señal de deficiencia de B12 así como cosquilleo o falta de sensibilidad, sensación de quemadura, calambres, dolor en terminaciones nerviosas y reflejos lentos. Dada la importancia de la metilcobalamina en la salud mental también lo es para la vista. El trabajo constante visual suele reducir la capacidad de 'acomodación visual', la metilcobalamina logra agilizar esta 'adaptación visual', en tanto que la cianocobalamina resulta ser ineficaz.



Un nivel elevado de homocisteína es un indicador metabólico de bajos niveles de formas de coenzima de vitamina B12, en particular la metilcobalamina . Dicha homocisteina se viene enfatizando en la literatura médica, por su asociación con enfermedad cardíaca entre otras. Los medios publicitarios advierten sobre la importancia del ácido fólico como medida necesaria para bajar niveles de homocisteina. La combinación de ácido fólico y metilcobalamina funciona de manera mas eficaz.

El uso mas estudiado de la metilcobalamina, tiene que ver con el sueño. Aun no esta muy claro sobre el curso de acción de esta, sin embargo es muy probable que la metilcobalamina sea necesaria para la síntesis de melatonina. Puede modular la secreción de melatonina, resaltar la sensibilidad a la luz, y normalizar el ritmo circadiano (su reloj de 24 horas) por ello, las personas suplementando B 12 han mejorado la calidad de sueño, sintiéndose mas refrescados al despertar.

La metilcobalamina es particularmente efectiva en nivelar su reloj de 24horas. Para ello es recomendable combinar la suplementación de metilcobalamina, con exponerse a la luz solar por las mañanas, esto coadyuva a la regulación de su reloj de 24 horas.

La metilcobalamina no solo regula su ciclo circadiano sino también ayuda a regular la hormona de estrés, cortisol. Particularmente importante en aquellos con sangre tipo A y AB. Otros beneficios son el lograr mantener la temperatura corporal estable durante todo el día así como un mejoramiento del nivel de concentración, especialmente en aquellas personas con tipo de sangre A y B.

Osteoartritis, una enfermedad desgastante hasta los huesos, llamada osteoartrosis también, es la enfermedad reumática degenerativa más común, y es la principal fuente de discapacidad en mayores de 50 años.

Dicha enfermedad, se origina por el desgaste del cartílago que recubre los extremos de los huesos, donde se forma la articulación, especialmente en las rodillas, cadera y hombros. Conforme esta degeneración avanza el cartílago desaparece, lo cual causa daño a toda la articulación, pues al haber movimiento de las articulaciones, los huesos rozan entre sí provocando dolor, inflamación y rigidez.

La osteoartritis daña en mayor medida a las mujeres con pre-menopausa o menopausia, en tanto que la osteoartritis puede aparecer en los hombres mayores de 45 años, aunque después de los 55 años tanto hombres y mujeres pueden ser presa de esta afección.

Durante las primeras etapas de la enfermedad articular los síntomas son escasos o no los hay, aunque algunas radiografías pueden revelar algunas anormalidades de las articulaciones. Sin embargo, una de las principales características de la osteoartritis es el dolor, acompañado de rigidez articular.

Durante las etapas iniciales de la enfermedad, ésta se puede aliviar con reposo, pero conforme la degeneración del cartílago avanza, el dolor puede ser tan intenso que interfiere con la actividad cotidiana e interrumpe hasta el sueño.

Otros síntomas de la osteoartritis son los chasquidos en las articulaciones, limitación de la función, rigidez en la mañana e inestabilidad de las articulaciones.

Existen ciertos factores de riesgo de daño del cartílago articular, los cuales pueden motivar la degeneración de éste y por lo tanto, facilitar con rapidez la aparición de la osteoartritis. Por otra parte, cabe indicar que entre dichos factores se encuentran el estrés articular, los hábitos dietéticos, las lesiones deportivas, el sobrepeso y obesidad, deformidad del esqueleto y el envejecimiento.

Finalmente es importante mencionar que existen nutracéuticos enfocados al control de la enfermedad articular y que ayudan a reducir la progresión de la deformación articular, sin necesidad de receta médica, ya que nutren sin dañar al no contener substancias químicas nocivas que nuestro hígado no pueda procesar.

Los invito a prevenir adoptando un estilo de vida apropiado que conste de una dieta idónea para nuestra fisiología y característica genética. Si se puede! Animo!

Nuestro estilo de vida parece estar en contra de nuestro hígado, contrincantes aferrados, en este juego de la vida, afectando los niveles de colesterol y el desarrollo de aterosclerosis.

Si se 'juega' correctamente se puede llegar a disminuir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de padecer aterosclerosis.

La idea de este juego es averiguar qué se puede cambiar y qué no podemos cambiar de modo que comprendamos la causa y nos enfoquemos en ello de la manera correcta. Hay muchísimas cosas que podemos hacer para controlar nuestro estilo de vida y es igualmente importante que se entienda el papel que juega el hígado así como el factor genético.

Las reglas del juego se deben respetar: El hígado controla aproximadamente el 80% del colesterol de la sangre, que en realidad lo elabora el hígado mismo y lo utilizan las células. El 20% restante proviene de la dieta, así que se tiene un control absoluto de él. También se pueden elegir en cualquier momento opciones de estilo de vida más saludables, que afectarán positivamente la salud de las arterias y ayudarán a bajar los niveles de colesterol.

Como en todo juego de probabilidad existe un factor de suerte, y en éste no es la excepción. Se tienen más probabilidades de tener colesterol alto y un mayor riesgo de ataque al corazón o embolia si se es hombre, si se tienen antecedentes familiares de hipercolesterolemia y cuando se es mayor. Estas son las cosas que no se pueden cambiar, dependen de las cartas que nos fueron repartidas.

Ya lo viene mencionando el Dr. D'Adamo en su libro: 'La dieta del genotipo', donde nos describe en detalle las fortalezas y flaquezas de cada uno de sus genotipos y nos brinda las estrategias adecuadas para cambiar el destino genético de dichas cartas que nos fueron repartidas.

Sin embargo, al mejorar el estilo de vida se actúa de inmediato sobre la reducción de los niveles de colesterol, en particular sobre el nivel del colesterol ‘malo’ (LDL) y la probabilidad de desarrollo de aterosclerosis.

El riesgo de colesterol alto, ataque al corazón y embolia también se incrementan si tenemos otros padecimientos como diabetes o presión alta, así que la prevención adecuada ayudará a asegurar que la suerte esté de nuestro lado.

Así que manos a la obra! Tenemos el poder de desafiar las probabilidades y tener un menor riesgo de desarrollar estos padecimientos, siguiendo los sabios consejos que nos brinda el
Dr. D'Adamo en cualquiera de sus libros, incluyendo aquellos de su Serie de Salud, que aun no han sido traducidos al español.

Nos lleva de la mano y nos enseña como alimentarnos de manera saludable, vigilando los alimentos ricos en colesterol pero de acuerdo a nuestro tipo sanguíneo y/o a nuestro genotipo.

Hay que recordar que comer alimentos grasosos que no sean los adecuados a nuestra fisiología personalizada, puede ocasionar que nuestro hígado produzca más colesterol ‘malo’ (LDL).

Hagamos ejercicio con regularidad, pero teniendo en cuenta nuestra fisiología individual estudiada por el Dr. D'Adamo y plasmada en sus múltiples libros.

Evitemos adquirir hábitos nocivos como el fumar o tomar y gocemos de los efectos secundarios que nos ofrece este estilo de vida individualizado como lo es lograr el peso saludable que soñábamos tener, de por vida, para nombrar uno de los tantos.

Logremos un equilibrio mental y físico para poder lograr nuestra forma de expresión, sinónimo de felicidad en esta hermosa vida que nos fue regalada!

¿SUFRES DE OLVIDOS?
A partir de los treinta años, por lo general, notamos pequeños olvidos:
• ¿Cómo se llama este amigo? Lo conozco muy bien.
• ¿A qué hora era la cita, a las 5:00 ó 5:30?
• ¿Esto, cómo me dijeron que funcionaba?
• Mis llaves. ¿dónde las dejé?
• ¿En qué piso me estacioné?

Aunque estos pequeños olvidos no afectan nuestra vida, nos producen ansiedad.
Recordamos con lujo de detalle todo acerca de nuestra niñez, pero no podemos acordarnos de lo qué hicimos ayer o esta misma mañana.


Si esto les suena familiar , no se preocupen, hay esperanza.

Existen muchos mitos en los que las personas equivocadamente relacionamos la edad con la falta de memoria.
Los neurocientíficos han comprobado que:
La pérdida de memoria de corto plazo no se debe a la edad o a que las neuronas se mueran y no se regeneren, sino a la reducción del número de conexiones entre sí de las neuronas o dendritas (ramas de las neuronas que, a través de la sinapsis, reciben y procesan la información de otras células nerviosas).


Esto sucede por una sencilla razón: falta de uso. Así como se atrofia un músculo sin uso, las dendritas también se atrofian si no se conectan con frecuencia, y la habilidad del cerebro para meter nueva información se reduce.
Es cierto, el ejercicio ayuda mucho a alertar la mente; también hay vitaminas y nutriceuticos que aumentan la transmisión sináptica y fortalecen la memoria.
Sin embargo, nada como hacer que nuestro cerebro fabrique su propio alimento: Las neurotrofinas.


LAS NEUROTROFINAS
Son moléculas que producen y secretan las células nerviosas, y actúan como alimento para mantenerse saludables tanto a ellas como a las sinapsis.
Entre más activas estén las células del cerebro, más cantidad de neurotrofinas producen y esto genera más conexiones entre las distintas áreas del cerebro.


¿QUÉ PODEMOS HACER?
Lo que necesitamos es hacer pilates con las
neuronas:
• llevar una alimentación libre de lectinas
• sorprenderlas, estirarlas,
• sacarlas de su rutina,
• presentarles novedades inesperadas y
• divertidas a través de las emociones, del olfato, la vista, el tacto, el gusto y el oído.


¿El resultado? El cerebro se vuelve más flexible,
más ágil , y su capacidad de memoria aumenta.


La vida de la mayoría de nosotros se lleva a cabo dentro de una serie de rutinas. LAS ACTIVIDADES RUTINARIAS SON INCONSCIENTES.
Hacen que el cerebro funcione en automático y requieren un mínimo de energía. Las experiencias pasan por las mismas carreteras neuronales ya formadas. No hay producción de neurotrofinas.


ALGUNOS EJERCICIOS QUE EXPANDEN SUSTANCIALMENTE LAS DENDRITAS Y LA PRODUCCIÓN DE NEUROTROFINAS, AUNADO A LA CORRECTA ALIMENTACIÓN FISIOLÓGICA:
¿Por qué no abrimos la mente y probamos estos ejercicios tan sencillos que, amplían nuestra memoria?
• Intenta, por lo menos, una vez por semana ducharte con los ojos cerrados. Sólo con el tacto, localiza las llaves, ajusta la temperatura del agua, busca el jabón, el shampoo o crema de rasurar. Verás cómo tus manos notarán texturas que nunca habías percibido.

• Utiliza la mano NO dominante. Come, escribe, abre la pasta, lávate los dientes, abre el cajón con la mano que más trabajo te cueste usar.



• Lee en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.

• Cambia tus rutas toma diferentes caminos para ir al trabajo o a tu casa.



• Modifica tu rutina. Haz cosas diferentes. Sal, conoce y platica con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías. Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del elevador. Sal al campo, camínalo, huélelo.



• Mejora la ubicación de algunas cosas. Al saber dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa. Cambia, por ejemplo el lugar del bote de la basura; verás la cantidad de veces que aventarás el papel al viejo lugar.

• Aprende una habilidad. Cualquier cosa; puede ser fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si te gusta armar rompecabezas o coches tápate un ojo para que pierdas la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías.



• Identifica objetos como monedas. Pon en tu coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que, mientras estás en el alto del semáforo, con los dedos trates de identificar la denominación de cada una.

Recuerdan que nuestro estomago y sistema digestivo están estrechamente ligados al cerebro. De hecho se le dice a nuestro estomago, nuestro 'segundo cerebro'.
Rectifiquemos nuestra dieta para gozar de plena salud, no solo física sino mental!

La Semana Internacional de la Tiroides, celebrada hace días aquí, dio a conocer que los padecimientos tiroideos, mismos que por su incidencia y desafortunado sub-diagnóstico, se han convertido en una enfermedad necesaria de abordar a nivel mundial ya que se encuentra casi a la par de la diabetes.

Dichos trastornos de la glándula tiroides son más comunes en la mujer, que en el hombre. El hipotiroidismo ocurre cuando el organismo no produce suficientes hormonas tiroideas, lo que origina que el metabolismo se vuelva más lento.
La glándula tiroides a pesar de ser un órgano pequeño, es fundamental para el buen funcionamiento del organismo ya que produce y almacena las hormonas tiroideas y las libera en la sangre, regulando así el metabolismo corporal. Son precisamente las hormonas encargadas del correcto funcionamiento de todos los tejidos y órganos del cuerpo.

La incidencia en las mujeres que padecen hipotiroidismo es del doble, comparada con la de los hombres. Tienen un riesgo mucho mayor de presentar esta enfermedad las personas de edad avanzada.

Hay dos trastornos funcionales principales de la glándula tiroidea: hipotiroidismo (o una tiroides hipoactiva) e hipertiroidismo (tiroides hiperactiva); siendo el hipotiroidismo el más frecuente.

Los síntomas pueden ser engañosos ya que pueden ser parte de cualquier otra afección, y éstos varían de persona a persona siendo los síntomas más significativos los siguientes:

*
Fatiga, somnolencia y/o debilidad
*
Intolerancia al frío
*
Deterioro de la memoria
*
Aumento de peso
*
Depresión
*
Estreñimiento
*
Menstruaciones anormales y/o problemas de fertilidad
*
Dolor articular o muscular
*
Cabello o uñas finos y quebradizos
*
Ansiedad
*
Irritabilidad

Las complicaciones a largo plazo incluyen frecuencia cardíaca lenta que puede tener sus consecuencias, provocando disminución de la presión arterial y elevación de los niveles de colesterol, factores de riesgo significativos para enfermedad cardíaca, aterosclerosis, infertilidad y enfermedad de Alzheimer; esta última se ha observado mayoritariamente en las mujeres.

En las mujeres postmenopáusicas aumenta el riesgo de presentar osteoporosis y fractura de huesos; en cambio en las mujeres embarazadas, el hipotiroidismo puede resultar bastante grave aumentando el riesgo de aborto espontáneo, retraso del crecimiento del bebé en el útero, adelanto del trabajo de parto y parto prematuro, y la llamada “tormenta tiroidea”, consistente en una elevación peligrosa de los niveles de las hormonas tiroideas en la sangre.

Actualmente no existe una cura para el hipotiroidismo, pero los tratamientos para controlar esta afección pueden ser muy eficaces. El diagnóstico de la enfermedad consiste en un sencillo análisis de sangre, el cual tiene como fin medir los niveles de la hormona estimulante de la tiroides en sangre.

Yo como siempre recomiendo mejor procurar un estilo de vida saludable, dejando de fumar, limitando la ingesta de alcohol, haciendo ejercicio regularmente y llevando una dieta balanceada de acuerdo a su fisiología particular que lo mantendrá en forma.