El Dr D, quien nos ha dotado de este invaluable conocimiento acerca de nuestra individualidad, nos recomienda beneficiarnos en saber que la mejor forma de ejercicio para nuestro tipo de sangre o genotipo influye directamente en nuestro estrés bioquímico o susceptibilidad a enfermedad. Por ejemplo, los O quienes realizan ejercicio vigoroso tienen una mejor oportunidad de elevar sus niveles de dopamina y eliminar el exceso de adrenalina, dos áreas problemáticas que los vinculan directamente a la genética tipo O.

La sangre tipo A quienes hacen Tai Chi o Yoga y estiramiento puede ayudar a revertir en gran medida sus tendencias hacia la inflamación arterial, que son debido a la alta viscosidad sanguínea.
Una dieta adecuada es una parte importante del espectro. Así es el uso inteligente de suplementos en dosis adecuadas. Sin embargo, tampoco funcionará a su capacidad óptima si no agregan el factor del ejercicio que trabaje a su favor. Encuentre su nivel paulatinamente y de manera progresiva: entre más lo haga, más lo podrá hacer. Por ello no es importante donde empezar. Con el tiempo su capacidad aeróbica, flexibilidad, fuerza y resistencia irán mejorando y usted será capaz de hacer más. Además de manejar el estrés más eficientemente, tendrá más energía. Sentirse y verse mejor.

Tips sobre como personalizar
Son sugerencias sencillas que le ayudaran a perder ese peso de más de manera segura, una vez por todas y de igual manera, estar saludable.

Primer paso:

Evitar el trigo coadyuva a deshacerse del exceso de peso y de la grasa acumulada ya que actúa sobre sus receptores de insulina y el gluten también daña al sistema digestivo. El alimento alergénico mas común y principal causante de ese acumulo de grasa no deseada, es el trigo. El trigo contiene una proteína llamada gluten, difícil de metabolizar y asimilar, causando fatiga, depresión, hinchazón por retención de líquidos, gases intestinales, dolor de articulaciones, y otros.

Una buena noticia es que hoy en día se vuelve cada vez más fácil mantenerse alejado del causante inflamatorio llamado trigo. Procure sustituir aquellos carbohidratos hechos con trigo (panes, tostadas,
galletas o pastas) por el arroz, el mijo, el amaranto, la quínoa, la soya o la avena.

Con este sencillo primer paso podrá digerir su comida de manera adecuada, y no sentir tanto malestar y pesantez, además de disminuir de talla!

Véalo de esta manera; no se puso a dieta, ni corrió un maratón o se castigo con horas de ejercicio aburrido. Nunca tuvo hambre. Simplemente elimino un alimento que le causa inflamación y le provoca exceso de 'peso innecesario'. Con este paso sencillo ya va usted por un buen camino hacia esa pérdida de 'peso sustentable'. Será necesario que elimine otros alergénos que le causan inflamación
y acumulo de grasa 'falsa'. La lista de alimentos 'a evitar' dentro de su swami, o bien en cualquiera de los libros del Dr D, serán un buen comienzo y le ayudaran a detectar y a eliminarlos de su dieta diaria en la medida de lo posible.

El segundo paso:

Tratar de erradicar el hambre excesiva y el antojo de alimentos que le causan inflamación y actúan en forma de alergénos en su organismo. Un gran número de dietas le sugieren eliminar las grasas para perder peso. ¿Sabía que ciertas grasas esenciales de hecho le ayudan a sentirse satisfecho eliminando el hambre excesiva y el antojo? De igual manera actúa la fibra. Un excelente ejemplo de fibra seria la linaza, ya que no solo contiene fibra sino también grasa. La linaza contiene ácido graso omega 3 y 6 así como una fuente excelente de fibra. Se le podría considerar uno de los alimentos 'perfectos' de la naturaleza. Los aceites esenciales de la linaza y la chía también sirven como excelentes lubricantes de la dermis.

La linaza la puede utilizar de muchas maneras. Se debe moler para que suelte sus nutrientes. Consuma 2 a 4 cucharadas al día. La puede espolvorear sobre sus alimentos, o agregar a sus licuados o jugos de
frutas o verduras, y hasta consumir como cereal si así lo desea.

¿Porque grasa y fibra para bajar de peso?
La grasa provee más calorías que la proteína y los carbohidratos. El organismo la utiliza de manera más lenta en forma de energía y ayuda a sentirse saciada por más tiempo. Se recomienda ingerir una buena cantidad de 'grasas buenas', como lo son los ácidos esenciales grasos omega 3 y 6 mientras se quiera perder peso. Una cantidad moderada (25 a 35%) de grasa es recomendable para perder peso además de su capacidad supresora del apetito. También le ayuda a optimizar su función cerebral mejorando su estado de ánimo y emocional, atributos muy positivos mientras se está perdiendo peso. La fibra juega una parte integral en la pérdida de peso. Incrementa el bolo y reduce el apetito, provocando un estado de saciedad, disminuye la carga de carbohidrato en el torrente sanguíneo, manteniendo altos sus niveles de energía. Suficiente fibra le ayuda al mejor funcionamiento del colon, eliminando desecho y toxinas durante la pérdida de peso. Ayuda además al correcto funcionamiento en la eliminación de líquidos en forma de inflamación y estrógeno, dos componentes que contribuyen en gran medida al acumulo de liquido y grasa 'falsa' en la mujer.

El tercer paso:

Ya está en el proceso de eliminación de grasa 'falsa', y es hora de reanimar su metabolismo para la eficiente quema de grasa, para ello el té verde no solo es una fuente vital de antioxidantes sino que también le ayuda a quemar calorías. El contenido de catequinas fortalece un componente químico cerebral íntimamente ligado al metabolismo. Entre más alto sea dicho componente químico más eficiente será su metabolismo y podrá quemar calorías de manera eficaz.

Me atrevo a recordarles que pueden ir incorporando los lineamientos descritos en los libros del Dr D'Adamo, paso a paso. Incorporen estas sugerencias poco a poco aunado al ejercicio y estilo de vida adecuado a su tipo sanguíneo y estado físico. No olviden que los pequeños cambios en su alimentación le aportaran grandes resultados a su salud así como una baja en 'peso indeseado'.
Los más avanzados entre ustedes ya cuentan con su listado de alimentos personalizado, superando cualquier recomendación generalizada a la cual nos somete la industria alimenticia día a día, ya aprendieron a ser selectivos e únicos, enhorabuena!
Gracias mil por todos sus amables comentarios!
Los aprecio muchísimo!