¿SUFRES DE OLVIDOS?
A partir de los treinta años, por lo general, notamos pequeños olvidos:
• ¿Cómo se llama este amigo? Lo conozco muy bien.
• ¿A qué hora era la cita, a las 5:00 ó 5:30?
• ¿Esto, cómo me dijeron que funcionaba?
• Mis llaves. ¿dónde las dejé?
• ¿En qué piso me estacioné?

Aunque estos pequeños olvidos no afectan nuestra vida, nos producen ansiedad.
Recordamos con lujo de detalle todo acerca de nuestra niñez, pero no podemos acordarnos de lo qué hicimos ayer o esta misma mañana.


Si esto les suena familiar , no se preocupen, hay esperanza.

Existen muchos mitos en los que las personas equivocadamente relacionamos la edad con la falta de memoria.
Los neurocientíficos han comprobado que:
La pérdida de memoria de corto plazo no se debe a la edad o a que las neuronas se mueran y no se regeneren, sino a la reducción del número de conexiones entre sí de las neuronas o dendritas (ramas de las neuronas que, a través de la sinapsis, reciben y procesan la información de otras células nerviosas).


Esto sucede por una sencilla razón: falta de uso. Así como se atrofia un músculo sin uso, las dendritas también se atrofian si no se conectan con frecuencia, y la habilidad del cerebro para meter nueva información se reduce.
Es cierto, el ejercicio ayuda mucho a alertar la mente; también hay vitaminas y nutriceuticos que aumentan la transmisión sináptica y fortalecen la memoria.
Sin embargo, nada como hacer que nuestro cerebro fabrique su propio alimento: Las neurotrofinas.


LAS NEUROTROFINAS
Son moléculas que producen y secretan las células nerviosas, y actúan como alimento para mantenerse saludables tanto a ellas como a las sinapsis.
Entre más activas estén las células del cerebro, más cantidad de neurotrofinas producen y esto genera más conexiones entre las distintas áreas del cerebro.


¿QUÉ PODEMOS HACER?
Lo que necesitamos es hacer pilates con las
neuronas:
• llevar una alimentación libre de lectinas
• sorprenderlas, estirarlas,
• sacarlas de su rutina,
• presentarles novedades inesperadas y
• divertidas a través de las emociones, del olfato, la vista, el tacto, el gusto y el oído.


¿El resultado? El cerebro se vuelve más flexible,
más ágil , y su capacidad de memoria aumenta.


La vida de la mayoría de nosotros se lleva a cabo dentro de una serie de rutinas. LAS ACTIVIDADES RUTINARIAS SON INCONSCIENTES.
Hacen que el cerebro funcione en automático y requieren un mínimo de energía. Las experiencias pasan por las mismas carreteras neuronales ya formadas. No hay producción de neurotrofinas.


ALGUNOS EJERCICIOS QUE EXPANDEN SUSTANCIALMENTE LAS DENDRITAS Y LA PRODUCCIÓN DE NEUROTROFINAS, AUNADO A LA CORRECTA ALIMENTACIÓN FISIOLÓGICA:
¿Por qué no abrimos la mente y probamos estos ejercicios tan sencillos que, amplían nuestra memoria?
• Intenta, por lo menos, una vez por semana ducharte con los ojos cerrados. Sólo con el tacto, localiza las llaves, ajusta la temperatura del agua, busca el jabón, el shampoo o crema de rasurar. Verás cómo tus manos notarán texturas que nunca habías percibido.

• Utiliza la mano NO dominante. Come, escribe, abre la pasta, lávate los dientes, abre el cajón con la mano que más trabajo te cueste usar.



• Lee en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.

• Cambia tus rutas toma diferentes caminos para ir al trabajo o a tu casa.



• Modifica tu rutina. Haz cosas diferentes. Sal, conoce y platica con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías. Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del elevador. Sal al campo, camínalo, huélelo.



• Mejora la ubicación de algunas cosas. Al saber dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa. Cambia, por ejemplo el lugar del bote de la basura; verás la cantidad de veces que aventarás el papel al viejo lugar.

• Aprende una habilidad. Cualquier cosa; puede ser fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si te gusta armar rompecabezas o coches tápate un ojo para que pierdas la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías.



• Identifica objetos como monedas. Pon en tu coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que, mientras estás en el alto del semáforo, con los dedos trates de identificar la denominación de cada una.

Recuerdan que nuestro estomago y sistema digestivo están estrechamente ligados al cerebro. De hecho se le dice a nuestro estomago, nuestro 'segundo cerebro'.
Rectifiquemos nuestra dieta para gozar de plena salud, no solo física sino mental!

La Semana Internacional de la Tiroides, celebrada hace días aquí, dio a conocer que los padecimientos tiroideos, mismos que por su incidencia y desafortunado sub-diagnóstico, se han convertido en una enfermedad necesaria de abordar a nivel mundial ya que se encuentra casi a la par de la diabetes.

Dichos trastornos de la glándula tiroides son más comunes en la mujer, que en el hombre. El hipotiroidismo ocurre cuando el organismo no produce suficientes hormonas tiroideas, lo que origina que el metabolismo se vuelva más lento.
La glándula tiroides a pesar de ser un órgano pequeño, es fundamental para el buen funcionamiento del organismo ya que produce y almacena las hormonas tiroideas y las libera en la sangre, regulando así el metabolismo corporal. Son precisamente las hormonas encargadas del correcto funcionamiento de todos los tejidos y órganos del cuerpo.

La incidencia en las mujeres que padecen hipotiroidismo es del doble, comparada con la de los hombres. Tienen un riesgo mucho mayor de presentar esta enfermedad las personas de edad avanzada.

Hay dos trastornos funcionales principales de la glándula tiroidea: hipotiroidismo (o una tiroides hipoactiva) e hipertiroidismo (tiroides hiperactiva); siendo el hipotiroidismo el más frecuente.

Los síntomas pueden ser engañosos ya que pueden ser parte de cualquier otra afección, y éstos varían de persona a persona siendo los síntomas más significativos los siguientes:

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Fatiga, somnolencia y/o debilidad
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Intolerancia al frío
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Deterioro de la memoria
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Aumento de peso
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Depresión
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Estreñimiento
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Menstruaciones anormales y/o problemas de fertilidad
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Dolor articular o muscular
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Cabello o uñas finos y quebradizos
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Ansiedad
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Irritabilidad

Las complicaciones a largo plazo incluyen frecuencia cardíaca lenta que puede tener sus consecuencias, provocando disminución de la presión arterial y elevación de los niveles de colesterol, factores de riesgo significativos para enfermedad cardíaca, aterosclerosis, infertilidad y enfermedad de Alzheimer; esta última se ha observado mayoritariamente en las mujeres.

En las mujeres postmenopáusicas aumenta el riesgo de presentar osteoporosis y fractura de huesos; en cambio en las mujeres embarazadas, el hipotiroidismo puede resultar bastante grave aumentando el riesgo de aborto espontáneo, retraso del crecimiento del bebé en el útero, adelanto del trabajo de parto y parto prematuro, y la llamada “tormenta tiroidea”, consistente en una elevación peligrosa de los niveles de las hormonas tiroideas en la sangre.

Actualmente no existe una cura para el hipotiroidismo, pero los tratamientos para controlar esta afección pueden ser muy eficaces. El diagnóstico de la enfermedad consiste en un sencillo análisis de sangre, el cual tiene como fin medir los niveles de la hormona estimulante de la tiroides en sangre.

Yo como siempre recomiendo mejor procurar un estilo de vida saludable, dejando de fumar, limitando la ingesta de alcohol, haciendo ejercicio regularmente y llevando una dieta balanceada de acuerdo a su fisiología particular que lo mantendrá en forma.