Antes de comenzar mi articulo, me acorde (¡vaya memoria!)informarles que ya faltan pocos días y quedan así mismo pocas vacantes para asistir a la conferencia del Dr. D única en su genero, con lo mas novedoso en esto que tiene revuelo a nivel mundial llamada Nutrigenómica. No se la pierdan, por si tuvieran la suerte y cuentan con los requisitos para poder asistir. Pregunten por mi, y sera un placer conocerlos, como me ha venido sucediendo durante las conferencias pasadas. ¡Es muy emocionante!

Nuestro cerebro desarrolla y trabaja un proceso natural que conocemos como memoria, a través del cual retenemos información. En este proceso se guardan recuerdos, experiencias y aprendizaje. Podemos decir que el aprendizaje y la memoria son la base del conocimiento, de nuestras habilidades y de nuestra capacidad para planear y tomar decisiones. Que sería de nuestra vida y del cuidado de nuestra salud, sin estos dos importantes elementos?

La memoria ha sido el tema principal de varios estudios y ensayos psicológicos. De hecho, durante la primera mitad del siglo XX algunos psicólogos 'conductistas' estudiaron la conducta verbal y para ello utilizaron métodos que destacaron la importancia y el papel fundamental de la memoria y el olvido.

Memoria y diabetes
En fechas recientes se destacó que la presencia de niveles extremadamente bajos de glucosa en sangre puede afectar la memoria espacial. En la corriente cognitiva de la psicología, la memoria espacial es la responsable de recordar información sobre el medio ambiente. Es la que te ayuda a moverte por tu casa y lugares que ya conoces.

Niveles muy bajos de glucosa en sangre afecta el desempeño a largo plazo de la memoria espacial en los niños. No sólo los niveles muy bajos de glucosa en sangre pueden afectar la memoria. También los niveles elevados de glucosa pueden afectar este proceso. Una diabetes mal controlada puede ocasionar daño en los vasos sanguíneos en el cuerpo, incluyendo aquellos ubicados en el cerebro, por ello es que tristemente vemos a personas de mayor edad cuya diabetes está fuera de control con discapacidades en términos de memoria y aprendizaje.


Cómo pueden proteger su memoria, tengan diabetes o no?

a) Alimentación saludable: La alimentación saludable es uno de los pilares para el cuidado de nuestra salud general. Consumir alimentos de todos los grupos en las porciones adecuadas, brinda a nuestro cuerpo la cantidad de energía suficiente para realizar actividades cotidianas, aprender y recordar.
b) Ejercicio cerebral: La actividad física o ejercicio ayuda a cualquier persona a evitar padecimientos cardiovasculares, obesidad, hipertensión, fatiga crónica, artritis u otros. Además del tipo de actividad física que le hace sudar, y le da condición, existe el ejercicio mental.

El ejercicio mental o cerebral consiste en una serie de ejercicios de aprendizaje. El objetivo principal de este tipo de acciones es revivir ciertas habilidades mentales antes de que desaparezcan. Algunas actividades cotidianas como "lavarse los dientes con la otra mano" son parte de estos ejercicios.

Estas son algunas actividades que le ayudarán.

• Ejercicios para los sentidos: el objetivo es ejercitar la percepción en todos los sentidos: vista, olfato, oído, gusto y tacto.

Para la vista por ejemplo, pueden intentar recordar personas que han visto durante el día. Para sentidos como el olfato y el gusto, pueden intentar descifrar sabores en bebidas o en alimentos que consumen. Combínese con ejercicios para el tacto, cerrar los ojos y tratar de adivinar qué alimento tiene frente a usted.

• Crucigramas: Son excelentes ejercicios, permiten ampliar su cultura.

Lo importante es saber que la memoria es una infinita colección de recuerdos que nos permite enfrentar el presente y planear para el futuro. Pero no todo lo que vemos o percibimos con nuestros sentidos es obligatoriamente atesorado en la memoria. Los olvidos momentáneos se consideran normales, pero lo que hay que atender son esos olvidos frecuentes y repetitivos que pueden afectar nuestra vida diaria.

Antes se creía que la pérdida de memoria y la confusión eran parte del proceso normal del envejecimiento. Hoy se sabe que es posible mantener una memoria ejercitada y saludable aún con el paso de los años. Los enemigos de nuestra memoria son la angustia, la depresión, el abuso de alcohol y de medicamentos como tranquilizantes. La pérdida de visión o audición, así como el déficit de vitamina B12 para mencionar algunos.

La prevención es nuestro mejor aliado y por ello es conveniente tomar conciencia de la importancia de seguir un estilo de vida fisiológicamente adecuado a cada individualidad.

Los invito a cambiar nuestra herencia genética. Poder cambiar el rumbo de nuestro destino, sin pociones mágicas ni brujería, sencillamente creer en el poder que ejercen los alimentos adecuados en nuestra composición bioquímica, y hacerlos trabajar a nuestro favor manteniendo nuestras células saludables.