El legado ancestral del tipo O causa una respuesta inmediata de ‘lucha o huida’. Sin embargo esta respuesta bien calibrada al estrés, vital en nuestros antepasados no siempre suele ser benéfica en nuestros tiempos modernos. Esta respuesta suele causar arranques de furia excesiva, temperamento incontrolable, hiper-actividad y hasta severo desequilibrio químico que le puede traer como consecuencia episodios maniacos, ya que existe una poderosa relación entre la descarga de dopamina y el sentimiento de recompensa, dada la vulnerabilidad a comportamiento destructivo cuando se encuentra excesivamente cansado, deprimido o aburrido. Estas características incluyen el juego, la búsqueda de sensaciones fuertes, tomar decisiones de alto riesgo, abuso de substancias toxicas e hiper impulsividad. Se recomienda apegarse a la dieta y a los lineamientos de estilo de vida: carne magra, de preferencia orgánica, vegetales y frutas, evitando el trigo y los lácteos que resultan ser disparadores de patología del aparato digestivo. Evitar la cafeína y el alcohol particularmente dañino por su efecto en elevar la adrenalina y la noradrenalina que de por si ya son altas en el tipo sanguíneo O. Energetizante es el componente esencial del ejercicio extenuante, del cual se beneficia enormemente y en especial los sistemas cardiovascular y músculo esqueléticos. Pero los beneficios derivados sobrepasan la meta de entrenamiento físico. También desencadena un benéfico sistema de descarga de químicos. El acto de ejercicio físico descarga una parvada de actividad neurotransmisora que actúa como tónico al sistema en su conjunto. El O que se ejercita regularmente tiene una mejor respuesta y balance emocional, como resultado de un sistema eficiente de transporte químico bien regulado. Más que cualquiera de los otros tipos sanguíneos este depende del ejercicio físico para mantener tanto su salud física como balance emocional.

En este mundo agitado y en constante transformación es casi imposible evitar el estrés diario. Los de sangre tipo A tienen por naturaleza un alto nivel de hormona de estrés y produce aun mas en respuesta a las demandas diarias de este. El cortisol es secretado en patrones de 24 horas, por la mañana temprano entre las 6 AM y las 8 AM, con un descenso gradual durante el día. Ayuda a poner en orden a los demás ritmos cíclicos del organismo. Por su misma naturaleza las grandes cantidades de cortisol aumentan de manera desproporcionada los patrones de sueño interrumpidos, neblina mental, durante el día, elevada viscosidad sanguínea, promoviendo la perdida de masa muscular y subida de peso. En casos extremos el estrés se manifiesta en formas mas serias causando desordenes obsesivos compulsivos, resistencia insulinica e hipotiroidismo. Para ayudar a balancear niveles de cortisol se recomienda limitar su consumo de azúcar cafeína y alcohol. No debe brincar sus alimentos especialmente su desayuno, comer pequeñas y frecuentes cantidades durante el día ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Los siguientes factores coadyuvan a elevar el cortisol y exacerbar el cansancio mental en el tipo de sangre A, es mejor estar preparado y limitan la exposición a las siguientes situaciones en la medida de lo posible: multitudes, ruido, emociones negativas, humo de cigarro o fumar, olores fuertes, azúcar y almidones en demasía, exceso de trabajo, violencia en televisión y cine, falta de sueño, condiciones climáticas extremas. El ejercicio de meditación con movimientos suaves es la manera idónea que el tipo de sangre A necesita para conservar su salud física y mental. El alto nivele de cortisol dificulta la recuperación al estrés. Estudios han demostrado que los altos niveles de cortisol se logran disminuir a través de un programa regular de ejercicio que provee enfoque y efectos calmantes. Hacer de estas actividades una regularidad y adaptando los lineamientos mejorara notablemente su calidad de vida. Se recomienda el Hatha Yoga, el Tai Chi y la meditación así como la respiración profunda. La meditación ha sido estudiada por sus efectos sobre la hormona de estrés. Después de una sesión de meditación, los niveles de cortisol en suero se habían reducido significativamente. Es recomendable que el A participe de actividad física mas intensa al contar con una buena condición, sin embargo deben estar alertados que estas formas de ejercicio no actúan como válvula de escape para mejorar el manejo de estrés. Se debe mantener siempre un equilibrio para no disparar la elevación de la hormona de estrés. Combinando ambos ejercicios se logra mantener un equilibrio ideal.

Cuando de hormona se trata, los de sangre tipo B se asemejan en gran medida a los de sangre tipo A, produciendo niveles altos de cortisol. Al encontrarse fuera de balance, se manifiesta una sobre reacción al estrés, y tienen dificultad en recuperarse del mismo. El patrón del sueno se ve interrumpido, existe también neblina mental durante el día, las bacterias amigables del tracto digestivo sufren consecuencias y se suprime la función del sistema inmune. Esto suele llevar a riesgos elevados de depresión, igualmente resistencia insulinica, por consiguiente hipotiroidismo y el alto grado de estrés exacerba notablemente el estado de salud. La molécula de oxido nítrico tiene mucho que ver en la respuesta y en la habilidad que tiene el B para recuperarse del estrés. El oxido nítrico ha aparecido como importante sustancia capaz de modificar ciertos procesos biológicos incluyendo aquel del sistema nervioso e inmune. El oxido nítrico funciona como mediador de neuronas del sistema nervioso central. A diferencia de otros neurotransmisores tales como la dopamina y la serotonina, el oxido nítrico no se une a sitios específicos sobre la célula, sino que mas bien esta fusionado dentro de la misma trabajando a un nivel bioquímico directamente agilizando su respuesta al estrés. También esta directamente involucrado en la regulación de la endorfina producida por el cerebro, asistiendo en esta oportuna respuesta reguladora. Es altamente benéfica al sistema cardiovascular teniendo a la vez implicaciones en la actividad diversa de los neurotransmisores permitiendo la recuperación pronta y oportuna al estrés. Científicos encontraron que aquellos pacientes con antígeno B al parecer transformaban con mayor eficacia y rapidez el oxido nítrico que los demás grupos sanguíneos. No se explicaban el porque de dicho fenómeno, sin embargo la respuesta radica junto al gen ABO, ya que este influencia la habilidad de modular la conversión de arginina a oxido nítrico, y se encuentra junto al gen que codifica para el tipo sanguíneo. Recordemos nuevamente el eslabón genético del cual hablábamos con anterioridad al referirnos a la sangre tipo B, quienes poseen un don el cual les permite obtener alivio fisiológico ante el estrés y mantener el balance emocional a través de la utilización de procesos mentales como la visualización y la meditación. Para ellos el ejercicio ayuda a mantener un balance entre mente y cuerpo, único en este tipo sanguíneo. Es recomendable escoger ejercicios físicos que le permitan tener un reto entre cuerpo y mente. Actividades que balanceen la capacidad meditativa con el ejercicio intenso como el tenis, las artes marciales, el ciclismo, la escalada de montaña y el golf entre otros.

A pesar de tener distintas capacidades para el manejo del estrés, todos tenemos un punto débil. A mayor numero de estresantes de alta intensidad durante un periodo lo suficientemente largo, cualquiera fracasa. Para aquellos con sangre tipo AB cuando se trata de hormonas de estrés, se semejan por un lado al tipo O en su tendencia a sobre producir catecolamina como la adrenalina, pero a la vez se tiene la complejidad adicional del tipo B de adaptación rápida y efectiva de oxido nítrico, así que se sufre las consecuencias físicas de emociones fuertes. El peligro radica en su tendencia a interiorizar las emociones en especial el enojo y la hostilidad, que en su momento pueden llegar a ser mucho mas perjudiciales en lo que respecta a su salud de no lograr exteriorizarlas. El ejercicio juega un papel crítico en la reducción del estrés y en mantener una estabilidad emocional saludable. Se recomienda una combinación de ambos tipos de ejercicio, tanto actividad calmante como actividad física intensa, para lograr este fin. Alternar con ejercicio aeróbico y ejercicio calmante seria lo ideal. En cuanto a personalidad, el AB recibe seguido mensajes mixtos acerca de su salud emocional. Una parte tiende hacia la gente y es amable y confiada, pero la otra se siente alejada de la comunidad. Al estar en balance y en un estado óptimo, el tipo AB es intuitivo y espiritual, con una capacidad de ver más allá de los confines rígidos de la sociedad. Apasionado en sus creencias pero con un gran deseo de ser apreciado y aceptado, le puede traer conflicto. En un estudio independiente, los AB se describían a si mismos como emocionales, apasionados, amables, confiables y empáticos. Sin duda son interesantes, tanto JF Kennedy como Marilyne Monroe tenían sangre tipo AB y hasta la fecha conservan un lugar muy especial en nuestro pensamiento.