Son sugerencias sencillas que le ayudaran a perder ese peso de mas,

de manera segura, una vez por todas.

Primer paso:

Evitando el trigo coadyuva a deshacerse del exceso de peso o de la

grasa acumulada. El alimento alergenico mas común y principal

causante de ese acumulo de grasa no deseada, en muchas mujeres,

es el trigo. El trigo contiene una proteína llamada gluten, difícil de

metabolizar y asimilar, causando fatiga, depresión, hinchazón por

retención de líquidos, gases intestinales, dolor de articulaciones, y

otros.

Una buena noticia es que hoy en día se vuelve cada vez más fácil

mantenerse alejado del causante inflamatorio llamado trigo. Procure

sustituir aquellos carbohidratos hechos con trigo (panes, tostadas,

galletas o pastas )por aquellos hechos de arroz, mijo, amaranto,

quínoa, soya o avena.

Con este primer paso sencillo podrá digerir su comida de manera

adecuada, y no sentir tanto malestar y pesantez, además de

disminuir de talla!

Véalo de esta manera; no se puso a dieta, ni corrió un maratón o se

castigo con horas de ejercicio aburrido. Nunca tuvo hambre.

Simplemente elimino un alimento que le causa inflamación y le

provoca exceso de 'peso innecesario'. Con este paso sencillo ya va

usted por un buen camino hacia esa perdida de 'peso indeseado'.

Será necesario que elimine otros alergenos que le causan inflamación

y acumulo de grasa 'falsa'. La lista de alimentos 'a evitar' le ayudara

a detectarlos y eliminarlos de su dieta diaria en la medida de lo posible.

El segundo paso:

Tratar de erradicar el hambre excesiva y el antojo de alimentos que le

causan inflamación y actúan en forma de alergenos en su organismo.

Un gran número de dietas le sugieren eliminar las grasas para perder

peso. ¿Sabia que ciertas grasas esenciales de hecho le ayudan a

sentirse satisfecho eliminando el hambre excesiva y el antojo? De igual

manera actúa la fibra. Un excelente ejemplo de fibra seria la linaza, ya

que no solo contiene fibra sino también grasa. La linaza contiene ácido

graso omega 3 y 6 asi como una fuente excelente de fibra. Se le podría

considerar uno de los alimentos 'perfectos' de la naturaleza. Los aceites

esenciales de la linaza también son un excelente lubricante de la dermis.

La linaza la puede utilizar de muchas maneras. Se debe moler para que

suelte sus nutrientes. Consuma 2 a 4 cucharadas al día. La puede

espolvorear sobre sus alimentos, o agregar a sus licuados o jugos de

frutas o verduras, y hasta consumir como cereal si asi lo desea.

¿Porque grasa y fibra para bajar de peso? La grasa provee más calorías

que la proteína y los carbohidratos. El organismo la utiliza de manera

mas lenta en forma de energía y ayuda a sentirse saciada por mas tiempo.

Se recomienda ingerir una buena cantidad de 'grasas buenas', como lo son

los ácidos esenciales grasos omega 3 y 6 mientras se quiera perder peso.

Una cantidad moderada (25 a 35%) de grasas es recomendable para perder

peso además de su capacidad supresora del apetito. También le ayuda a

optimizar su función cerebral mejorando su estado de animo y emocional,

atributos muy positivos mientras se esta perdiendo peso.

La fibra juega una parte integral en la perdida de peso. Incrementa el bolo y

reduce el apetito, provocando un estado de saciedad, disminuye la carga de

carbohidratos en el torrente sanguíneo, manteniendo altos sus niveles de

energía. Suficiente fibra le ayuda al mejor funcionamiento para evacuar el

colon eliminando desecho y toxinas durante la perdida de peso. Ayuda

además al correcto funcionamiento en la eliminación de líquidos y estrógeno,

dos componentes que contribuyen en gran medida al acumulo de liquido y

grasa 'falsa' en las mujeres.



El tercer paso:

Ya esta en el proceso de eliminación de grasa 'falsa', y es hora de reanimar

su metabolismo para la eficiente quema de grasa, para ello el te verde no

solo es una fuente vital de antioxidantes sino que también le ayuda a quemar

calorías. El contenido de catechinas fortalece un componente químico

cerebral relacionado al metabolismo. Entre mas alto sea dicho componente

químico mas eficiente será su metabolismo y podrá quemar calorías de manera

eficaz.

Me atrevo a recordarles que pueden ir incorporando los lineamientos descritos

en los libros del Dr D'Adamo, paso a paso. Incorporen estas sugerencias poco

a poco aunado al ejercicio y estilo de vida adecuado a su tipo sanguíneo y

estado físico.

No olviden que los pequeños cambios en su alimentacion le aportaran grandes

resultados en su salud asi como una baja en 'peso indeseado'.

Gracias mil por todos sus amables comentarios!

Los aprecio muchisimo!